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Garmin Connect サブ3することだけに絞って、置きに行くレース展開で目標達成。 長いので、時…
・レースペースを体になじませる練習 ・朝方少し腹痛があったがその後特に問題なし。疲労たま…
https://connect.garmin.com/modern/activity/17542655277 ・中間走を意識した練習。 ・疲労…
・レースペースと体の状態確認。 ・走って結構疲労をかんじるところあり。特に来週は疲労回復…
・中間走の意識とスピード刺激 ・ジャパン8とエッジパリで走り方の微調整で対応可能な状態にな…
・MK練習会を利用して36㎞距離走 ・レースペースでの余裕度確認 ・エッジパリとの相性確認、走…
・坂というのもあり、20本思っていたより走れた。 ・これなら月曜は距離走自体はやって良さそう。 ・ただし走った後のケアは入念に。 ・ラスト1本、下りとは言え3分3/kmのペース感で走れたのはよいこと。 ・靴はやはり、ジャパン8と厚底系だと動きが違ってくるらしいのでやはりもう数回の距離走はエッジでやる。 ・そして厚底の方が足へのダメージがすくないのも間違いなさそう。
・最後気持ちよく上げる感じで、3分20でほぼ体感通りだったのでよい。 ・後は、やはり距離走の…
・くもりで走りやすい印象だったので、4分15で行けるところまで行ってみようという方針でスタ…
・来週の練習レースのペース設定の参考の状態確認 ・今年1月にほぼ同内容で最後1周上がり切ら…
・筋肉の表面の疲労は少ないが、右足裏と右臀部の内部に疲労蓄積している感があるのえ注意 ・…
・MKディスタンスを利用してスピード刺激5000＋3000＋1500 ・5000のは3分50をペース走と思え…
・距離耐性向上と調整なしでどの程度走れるかの状態確認 ・ランメトリックスによるちやはり右…
・中間走の意識 ・先週意識できた足の回しを意識 ・中間走を意識した練習、3分50もジョグ感覚でできているのはよいこと。 ・ラスト１本は1000mにして3分28が楽に出ているのは結構よい ・土曜の30ｋｍ次第なところもあるが、月曜は３分50切るのを余裕をもって いきたいところ。
