10/18:1000×2(４分、3分40)の後、 B-UP(4分30で1.9×4kmの後、1.9km毎4分25→20→15)

渋谷区 ラン

・筋肉の表面の疲労は少ないが、右足裏と右臀部の内部に疲労蓄積している感があるのえ注意
・日曜交代浴で疲労回復
・距離は来週フル走って250前後なのでそれ以上にならないように注意、
・最初の1000×2の2本目はもう少し出して良かったかも。