「承認欲求の渇き」から自由になるとき──自分を認め、他者を承認することの本当の意味。
おはようございます。
天豆 てんまめです。
今日のテーマは多くの人が自ら求めることもなく
悲しいことに「奴隷」になっている「承認欲求」です。
私たち人間にとって「誰かに認められたい」「価値ある存在として見られたい」という 承認欲求 はごく自然な感情です。
それは子どもの頃から育まれ、社会の中で生きるうえでの大きなエネルギーにもなります。
誰かに褒められると嬉しいし、認めてもらえることで安心感を得る。
けれど、この承認欲求が 「渇き」 になってしまったらどうでしょう。
誰かに評価されなければ、自分の価値を感じられない。
他人の目ばかり気にして、自分らしさを見失ってしまう。
そんな状態に陥ると、人生はどこか息苦しくなります。
では、この 「承認欲求の渇き」 から自由になるにはどうすればいいのか？
その鍵となるのが 「自己承認」と「他者承認」 です。
今日は、その大切さをお伝えしたいと思います。
自分で自分を承認することの力
承認欲求が強すぎると
私たちは 「自分の価値を外部の評価に委ねる」 という罠に陥ります。
他人に褒められないと不安になる。
SNSの「いいね」の数で気分が左右される。
誰かの承認がなければ、自分の存在意義を見出せない。
こうなると、自分がどう生きるかの 主導権を他人に明け渡してしまう ことになります。
本当に大切なのは 自分が自分を認めること です。
まるで一本の 太い柱を自分の内側に建てるように。
どんな風が吹いても倒れない、自分自身を支える「心の基盤」を作ること。
自己承認とは、自分を責めるのをやめて
今の自分に 「よくやってるよ」と声をかけること。
「たったこれだけ？」と思うかもしれませんが
その積み重ねが驚くほど大きな変化を生みます。
例えば、
今日は少しだけ早起きできた。
忙しい中で友達に一言メッセージを送れた。
失敗しながらも、新しいことに挑戦した。
この 「些細な成功」 を自分で見つけて
「よくやったね」と認める 習慣を持ってほしいです。
そのささやかな習慣で他人の評価に左右されにくくなり
自分の価値を 外ではなく内に 置くことができるのです。
他者を承認することの力
自己承認ができるようになると
次に 他者を承認する力 も自然と育ちます。
面白いことに他者を承認することは、自分自身の満足感にもつながる のです。
たとえば、
「頑張ってるね」と友人に声をかける
「いつもありがとう」と家族に伝える
この シンプルな言葉 が相手にとってどれほど嬉しいものか。
そして、その言葉を伝えることで 自分の心にも温かさが広がる のを感じたことはありませんか？
私がよく行くファミリーマートに、とても素敵な店員さんがいます。
笑顔が素敵で、接客も気持ちがいい。
ある日、思い切って
「いつも笑顔で素敵ですね！」
と声をかけてみました。
すると、その店員さんは本当に嬉しそうにしてくれて、そこから行くたびに楽しい会話が生まれるようになりました。
「人を認めること」 は、巡り巡って自分の心も豊かにしてくれる。
承認は 「もらうもの」ではなく「与えるもの」 でもあるのです。
承認欲求から自由になるために
ここで、大切な視点をもうひとつ。
私たちは 「どうしたら認められるか？」 ではなく、
「どうしたら誰かを認められるか？」 を考えることができるようになると、承認欲求の執着から自然と解放されます。
つまり、
「認められること」 を求めるのではなく 「認める側」 に回る ということ。
これができるようになると、人間関係も、心の持ち方も大きく変わります。
「私はどう評価されるか？」 ではなく、「私は誰を承認できるか？」 を考える。
「どうすれば好かれるか？」 ではなく 「どうすれば誰かの支えになれるか？」 を考える。
「どうすれば愛されるか？」 ではなく 「どうすれば愛を与えられるか？」 を考える。
不思議なことに承認する側に回ることで、結果的に自分自身も満たされる のです。
そして最後に 最も重要なこと をお伝えします。
「あなたは、今のままで十分価値がある」
多くの人が「自分はまだ足りない」「もっと完璧にならなければ」と思い込んでいます。
でも、今のあなたは、すでに十分素晴らしいのです。
今の自分を受け入れたとき、新しい挑戦がもっと軽やかにできるようになります。
「今の私はダメだから」ではなく「今の私で十分。だからこそ、挑戦する」 という感覚が大切です。
完璧を目指すのをやめた瞬間、人生は完璧になり始める。
なぜなら、完璧主義は あなたの無限の才能を檻に閉じ込めるものだから。
そして
今日から「承認の主導権」を自分に取り戻しましょう。
「私は今日からもう、むやみに他者からの承認を求めない」
「私の価値は、私が決める」
「私の承認は、私がする」
そう宣言した瞬間
あなたは 他人の評価に振り回されない、自由な人生を歩み始めます。
そして
あなたが「承認を与える人」 になったとき、世界の見え方が変わる。
だから、今日から始めてみてください。
まずは、自分に向かって 「今日もよく頑張ったね」 と言ってみる。
そして、身近な人にも 「素敵だね」「ありがとう」 を伝えてみる。
その小さな積み重ねが、あなたを自由にし、人生を豊かにしてくれます。
もし、これまでの人生の中で30年、40年、50年とずっと
他者の承認を求め続けていた自分がいたとしても、大丈夫です。
今日、この瞬間に
「私は、他者からの評価に振り回される承認欲求を卒業します。」
と、そっと心の中で宣言してみてください。
そこから、すべてが変わり始めます。
「自分が自分を承認するとき、人は初めて自由になる。」
あなたがあなた自身を認め、愛し、承認する人生を始めましょう。
そして、その温かさを、あなたの大切な人にも伝えてください。
あなたの人生が、より軽やかで豊かになりますように。
天豆 てんまめ
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