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天豆　てんまめ

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天豆　てんまめです。 ✨エッセイスト✨KPOP & 映画ライター✨ADHD/発達障害カウンセラー ✨Voicyパーソナリティ✨ Udemy講師✨　慶應法卒　元東映プロデューサー✨ 好きなことぜんぶといっしょに生きていく✨共に一生noteを楽しみましょう♪

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「自分らしく至福に生きる」というテーマのメンバーシップで、「発達障害と共に健やかに生きるプラン」では、ADHDや発達障害に関する今までの有料記事、マガジンを全てご覧いただけます。※今後、個人カウンセリングやKPOPや映画を楽しむプランも開始予定です。 関連する有料記事を全てお読みできます（以下例） ・ADHDと診断された時、妻は… ・私がADHD診療を決断した日 ・なぜADHD検査の壁はなぜここまで厚いのか？ ・コンサータの世界（ADHDへの効果性） ・恐れを軽減する瞑想内観法 ・発達障害の天才性を開花するために ・月曜日が見違える高速＆低速トレーニング ・円満な夫婦関係を続けるために衝動性を抑える11の習慣 ・ADHDの私の自己肯定感を支えた11の習慣 ・HSPとADHDを抱える私がストレス解放のために日々やっていること。 ・ADHDの衝動性を緩和し、認知の歪みを修正するストレスフリー27の習慣 ・ADHDと共に生きる私の一日一生の流儀 ・ADHDとHSPの私にとって一番きつい「ヘビークレーマー対応」への心の整え方とフレーズ一覧 ご参加お待ちしてます！

  • 発達障害/ADHDと共に健やかに生きるベーシックプラン

    ¥500 / 月

  • 発達障害（ADHD）や適応障害でも健やかに至福に生きよう！

    ¥1,000 / 月

  • 発達障害/ADHDと共に健やかに生きるカウンセリングプラン

    ¥3,000 / 月

  • 自分らしく健やかに生きるプレミアムカウンセリングプラン

    ¥6,000 / 月

  • 【みんなで創る】クロサキナオの運営マガジン

    • 83,520本

    このマガジンは「楽しく、続ける」を趣旨として発信してます。まだnoteに慣れてない人は知り合いづくりと記事の共有を兼ねてぜひご参加してみてはいかがでしょう🌹 ※原則1日投稿記事は2本までとしました。ご了承ください。

  • 共育LIBRARY×共同運営マガジン

    • 37,544本

    noteで成長したい。もっとたくさんの人に記事を見てほしい。ㅤ仲間とつながりたい。少しでもよりよい未来の為にできることを発信したい。 そんな共通の「思い」をもつ方ならば、誰しも歓迎します。 共に手を取り合い、共に成長していきましょう！

  • 発達障害/ADHD関連6記事まとめ Vol.2

    【天豆流ADHDハッピーライフへの道】 皆さま、こんにちは☺️ ADHDや発達障害を抱えながら日常を生き抜くための対策を書いています。 こちらでは発達障害/ADHD記事に関する有料記事の最初の下記6本（単体記事200円/合計1200円）を1000円でまとめて読むことができます。 7.憂鬱な月曜日を地獄👹から天国👼に変える日曜必勝ナイト・ルーティーン 8.円満な夫婦関係を続けるために衝動性を抑える11の習慣 9.ADHDと共に生きる私の一日一生の流儀 10.ADHDの私の自己肯定感を根本的に支えた10の習慣 11.ADHDとHSPの私がストレスに潰されないために日々やっている48の自分解放習慣✨ 12. ADHDの過反応や認知の歪みを緩和する27の認知思考習慣 発達障害・ADHDと共に生きるために皆さまのお力になれることを願っています✨😌✨

  • 発達障害/ADHD関連6記事まとめ Vol.1

    【天豆流ADHDハッピーライフへの道】 皆さま、こんにちは。 ADHDや発達障害を抱えながら日常を生き抜くための対策を書いています。 こちらでは発達障害/ADHD記事に関する有料記事の最初の下記6本（単体記事200円/合計1200円）を1000円でまとめて読むことができます。 ・あの日、私はADHD診療を決断した。 ・ADHD検査の壁はなぜここまで厚いのか？～医師との半年に渡る苦悩の全記録 ・私の人生を変えたADHD特効薬コンサータの効果と副作用 ・診断後の妻の反応とADHD夫のトリセツ10箇条 ・ADHDの方の多くは併合型／不安や恐れを溶かす瞑想内観法 ・発達障害の天才性を開花するために 多くの方にとって何よりも1番大切なことはいかに心と身体を守っていくことかと思っています。 ADHDと共に生きるために皆さまのお力になれることを願っています✨😌✨

  • ALL ABOUT LE SSERAFIM（ルセラフィム）！

    LE SSERAFIM（ルセラフィム）のデビューから現在までの活動全記録！ 月刊ルセラフィムに加え、ショーケースレポまで充実内容でLE SSERAFIM（ルセラフィム）が益々好きになる充実した内容です。

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何のために書くのだろう〜天豆 てんまめ自己紹介＆全記事一覧（ADHD/映画/KPOP/エッセイ）※2024/11/10更新

私は何のために何を書こうとしているのだろう。 私はどうしてnoteを開設したのだろう。 2020年6月30日午後5時20分。 入口は自分のために。 出口は誰かのために。 詩でも小説でも日記でもエッセイでも どんな文章でもきっと 不完全な記憶から全ては生まれる。 文字に起こしたとたんに ありのままの真実とは違うものになるのだから それはある意味事実と創作の垣根などない 見渡す限り地平が続く完全自由な創造の旅。 私の好きなものについても書いていこう。 詩

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    • マインドフルネス瞑想法を実生活に活かすために必要な７つの基本的な態度

      おはようございます。 天豆　てんまめです。 先日、マインドフルネスを生活に取り入れる一歩目を書きました。 「マインドフルネスとは？」を知りたい方は是非ご参照ください。 そして、次にマインドフルネスを習慣化する指針を書きました。 今日はマインドフルネスの中でも特に重要な瞑想にフォーカスし、 「マインドフルネス瞑想法の７つの基本的な態度」をお伝えします。 マインドフルネス瞑想とは「（自分の身体・呼吸に）意識を集中する」瞑想で、禅や座禅がベースになっていますが、誰しもが行え

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      • noteを４年半続けてこれたのは自身の○○○の表現がチョー気持ちいいから！

        よく晴れた土曜日。 今週はロンドンから妻の姉と、英国人の旦那さんが我が家に来て 一緒に日光に行き、昨日は筑波山に登りました。 今朝、彼らを見送りました。 本当に楽しい４日間でした。 今回海外からゲストを迎えるにあたって 全部屋を大掃除したのですが、せっかく スッキリしたので今後も維持しようと 午前中は改めて全部屋に掃除機をかけて 布団を洗って干して、お昼ご飯を食べました。 そして今、バルコニーの椅子に座って ぼんやりと考えています。 さて、何をしようかな。 さ

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        • 霧の日光で浄化の旅✨😌✨2日目は快晴で紅葉🍁堪能✨🥰✨

          心身の疲れが溶けていき、研ぎ澄まされていく旅へ

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        何のために書くのだろう〜天豆 てんまめ自己紹介＆全記事一覧（ADHD/映画/KPOP/エッセイ）※2024/11/10更新

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        • KPOPガールズ第1世代～第2世代特集！
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          今日から使える！生きやすくなる！マイナス思考のクセを変容する27の思考習慣

          おはようございます。 天豆　てんまめです。 今朝、早朝に散歩で家から15分のファミマに行って アイスラテを買って帰ったら急に雨が降って来ました。 帰りの15分は本降りでびしょ濡れ。気分はだだ下がり。 でも、この場面を思い出して乗り越えました😂 家に戻って服を着替えてのど飴なめてから 今日もVoicyを録音しました！ 地道に継続しています。 フォロワーさんは４３名になりました。感謝！！ 是非お聴き頂ければ嬉しいです♪ そしてnoteを書き初め、今、書き終わって投稿！

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          【認知行動療法④】日常に活かす効果的な習慣を取り入れよう。☆人生を変えるストレスケアセミナー☆第4回　習慣編

          皆さま、おはようございます。 天豆　てんまめです。 この記事は、ストレスケアの効果的な手法の「認知行動療法」を中心に学ぶことと、ワークを通して問題解決の方法を知ることを目的としたオンラインセミナー形式の記事です。 でも自己発見だけで終わりません。 「いつもこういう状況で、焦ってしまう、怒ってしまう、不安になってしまう、あいつなんてと思ってしまう」 そういう瞬時に出る感情や思考の囚われから脱却することができます。 「いつもであればこういう思考や感情に囚われ、執着して

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          【認知行動療法④】日常に活かす効果的な習慣を取り入れよう。☆人生を変えるストレスケアセミナー☆第4回　習慣編

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          【妻から見たADHD】発達障害診断後の妻の反応＆ADHD夫のトリセツ10箇条

          今日はADHDの夫を持つ妻の気持ちの話をします。 その気持ちの奥にある感情を探ろうと思います。 是非、Voicy音声配信もお聴き頂ければ嬉しいです。

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          日曜日が眠る瞬間までHAPPYに！憂鬱な月曜日を天国👼に変える日曜最強ルーティーン💫

          おはようございます。天豆　てんまめです。 今日は楽しい日曜日！ その日曜日を眠る瞬間までHAPPYに過ごすための最強のルーティーンを今日はお届けします！ 私はＡＤＨＤの特性を抱きながら、会社員生活の中で、長年苦労してきたことがありました。 それは月曜日が地獄ということです。 魔の月曜日。 朝から気分は憂鬱。 そして 終日にわたって頭が全く働かない。 ただでさえ不注意性の強いＡＤＨＤ特性を持っている私は、月曜日はまったく頭が働かないほぼフリーズ状態の中で電話や

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          【認知行動療法③】過去の思考・行動習慣を超えて、普段の行動を変えていこう。☆人生を変えるストレスケアセミナー☆第3回　アクションプラン編

          皆さま、おはようございます。 天豆　てんまめです。 この記事は、ストレスケアの効果的な手法の「認知行動療法」を中心に学ぶことと、ワークを通して問題解決の方法を知ることを目的としたオンラインセミナー形式の記事です。 でも自己発見だけで終わりません。 「いつもこういう状況で、焦ってしまう、怒ってしまう、不安になってしまう、あいつなんてと思ってしまう」 そういう瞬時に出る感情や思考の囚われから脱却することができます。 「いつもであればこういう思考や感情に囚われ、執着して、

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          【結婚24年目の真理】ADHDの私が円満な夫婦関係を築けた11の習慣と妻との約束。

          今日は夫婦の話をします。 そしてその底にある感情の話をします。 是非、Voicy音声配信もお聴き頂ければ嬉しいです。 発達障害関連の書籍に度々出てくる非常に残念なデータがあります。 それは夫婦どちらかがＡＤＨＤの場合の離婚率が非常に高いというデータです。   ＡＤＨＤがある人の離婚率がＡＤＨＤがない人の約２倍に上るという数字です。また離婚率が高いだけでなく婚姻期間もＡＤＨＤが無い人と比べて短いことが報告されています。   ＡＤＨＤの３大特性と言われる衝動性、多動性、不注意

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          マインドフルネスを習慣にするために大切なこと-続けた先に待っている世界へ

          おはようございます。 天豆　てんまめです。 昨日、マインドフルネスを生活に取り入れる一歩目を書きました。 「マインドフルネスとは？」を知りたい方は是非ご参照ください。 今日はマインドフルネスを習慣化する上で 大切な指針を書きたいと思います。 マインドフルネスは誰に適しているのかと言えば 「現代に生きる人々すべて」と言えます。 今は日本でも病院、企業、研修などで活用されています。 マインドフルネスの方法は前回の記事で紹介したように 非常にシンプルで誰でもが手軽に始める

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          午前５時のファミマにサービスの神様がいる幸せ

          よく行くファミマの店員さんの笑顔が眩しい。 私がファミマに行くのは朝５時ごろだ。 そのファミマに一歩足を踏み入れると 「いらっしゃいませ～！！」 と声高らかに私を出迎えてくれる。 そこで眠気が醒める時もある　笑 まるでファンファーレが鳴り響くかのようだ。 私はどこのコンビニよりも ファミマのアイスラテが好きなので いつもアイスラテのMを買ってレジに行く。 するとこれまた普段見ることのないような 満面の笑みで「いらっしゃいませ！」と出迎えてくれる。 あま

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          マインドフルネスの一歩目を始めよう。

          マインドフルネスしてますか？ 最近よく聞く言葉です。 私は習い事を2つしています。 1つがヨガ。 もう一つがマインドフルネスです。 私は毎週ヨガとマインドフルネスに行きます。 今日はマインドフルネスの話をしようと思います。 マインドフルネスとは何か？ あまり定義に縛られるものでもないし 定義とは引用元によって変わるものです。 世間でよく言われることの総合体としては 今は、AIに聞くのが良いでしょう。 AI「マインドフルネスとは、意図的に、今この瞬間に、

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          【グレーゾーンで生きる全ての方のために】ADHD検査の医師との半年に渡る苦悩の記録『 診療・処方・ストレスマネジメント編』オンライン講座11月17日まで70％OFFセール中

          おはようございます。 天豆　てんまめです。 今日は非常にプライベートかつ繊細な内容です。 ADHDの方だけではなく、他の発達障害もしくは適応障害やうつに悩む方、ADHDのご家族がいる方、上司や部下がADHDの方、そして「自分はADHDなのではないか？」とグレーゾーンの悩みを持っている方。 そんな方に少しでも役に立つ情報と体験を届けたいと思います。 Voicyでも是非お聴きください♪ フォロワーさんが51人になりました！ 日々地道に続けています。 聴いてくださる方に感謝

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          第37回東京国際映画祭に行ってきた！映画「トラフィック」舞台挨拶上映感想-ヨーロッパの分断と貧困問題を見て思うこと

          第37回東京国際映画祭に行ってきた！ 私が鑑賞したのは今年のコンペティション部門作品「トラフィック」のプレミア上映とQ＆Aだ。 是非Voicyでもお聴きください♪ TOHOシネマズ日比谷シャンテで行われ、テオドラ・アナ・ミハイ監督、本作に出演する俳優のイオヌツ・ニクラエ、ラレシュ・アンドリッチが登壇した。 監督は、第34回東京国際映画祭審査員特別賞を受賞した『母の聖戦』のルーマニア出身の女性監督・テオドラ・アナ・ミハイ監督だ。 実際に起こった美術品盗難事件をヒントに

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          「ポジティブシンキング」という言葉は嫌いだが「積極的精神」は人生に絶対に不可欠で養うべき一番大切なもの

          現在、心身の体調不良で休職中で復職を目指している方の多くは 復職しても長く続かず再休職や退職になるのはなぜだろうか。 健康も長寿も運命も成功も、人間の考え方に大きく左右される。 考え方には「ポジティブシンキング」というものがある。 私はこの言葉が嫌いだ。 嫌いは言い過ぎだが、別に好きでもない。 「ポジティブシンキング」という言葉が自分に力を与えたことはない。 今は略して「ポジ」反対を「ネガ」というが、単に物事の良い側面を見よう、悪い側面観ようという考え方の傾向を指

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          人生100年時代を生き抜く力を鍛えるには「私は〇〇を強くするために〇〇をする」と誓って決めたことをやり抜くだけ

          決めたことをやり抜く人は少ない。 やるべきことを決める人が少ない。 何のためにやるかを知る人が少ない。 私は人生100年時代を心健やかに元気に 100歳まで生きたいと本気で思っている。体力を強くするために毎日30分跳躍運動をして、週3回ランニングをする。 胆力を強くするために午前中の脳が活性化している時に4時間連続執筆する。 判断力を強くするために毎朝自身のWANT/MISSIONリストを作成して眺める。 断行力を強くするために毎週自身の死に際を想像して悔い無き

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          本を聴くAudioBook生活が最高だった！☆聴いて良かった10冊紹介☆Vol.1

          Audio Book大好きです。 聴くと幸せになります。 1冊1冊味わって聴けます。 知的好奇心が広がります。 無駄な時間が無くなります。 だから聴いた本を記録してたら 100冊を超えました。 なので 良かった本を紹介しようと思います。 是非、Voicyでもお聴きください♪ ☆☆☆☆☆　レジェンド！！何度でも聴きたい！！ ☆☆☆☆　　面白かった！ためになった！ ☆☆☆　　　良かったです！ ☆☆　　　　普通でした。 ☆　　　　　私には合いませんでした。 あ

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          心の奥を抉り出す傑作アニメ映画「聲の形」で思い出したあの頃の鈍い痛み。

          この映画を見て思い出した苦い過去がある。 Voicyで是非お聴きください♪ 【概要・あらすじ】 「週刊少年マガジン」に連載され、「このマンガがすごい！」や「マンガ大賞」などで高い評価を受けた大今良時の漫画「聲の形」を、「けいおん！」「たまこラブストーリー」などで知られる京都アニメーションと山田尚子監督によりアニメーション映画化。 脚本を「たまこラブストーリー」や「ガールズ＆パンツァー」を手がけた吉田玲子が担当した。 退屈することを何よりも嫌うガキ大将の少年・石田将也

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          ☆ADHD MASTER PROGRAM３部作☆ 『診療・処方・ストレスマネジメント編』『自己実現編』『パートナーシップ・人間関係改善編』完成！70％OFFセール開始しました！【11/17 8時まで】

          おはようございます。天豆　てんまめです。 私はADHDの性質で苦心の日々を長年送る中で、自身がADHDだと診断を受けてから、適切な処方とノウハウを結集して、妻との協力しあって、2人の息子を大学まで育て上げることもできました。 最近、大学時代からの親友に「子供たちからあんな想いのこもった手紙をもらえる父親はそうそういないよ。色々大変だったと思うけどよく頑張ったよ」としみじみ言われて、とても嬉しかったです。 その今までのノウハウをすべて結集して、渾身の動画プログラム３部作が

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          私の中のもう一人の私

          人には誰にも心の中に もう1人の自分がいるらしいです 今日は 私の中のもう1人の私を紹介します 私、天豆　てんまめよりもストイックに 自己啓発や発達障害に絞ったアカウント 良寛さんです 人の生きる道や心の癒しに余念がない方で ミーハーな天豆　てんまめとは大違い😅 きっと彼は人の心を癒していくでしょう いつか俳句とか詠み出しそうな気配も 天豆　≒    良寛 私の中のもう1人の私も どうぞよろしくお願いします☺️ PS. 別の1人はシャイなので また

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          今日から使える！生きやすくなる！マイナス思考のクセを変容する27の思考習慣

          おはようございます。 天豆　てんまめです。 今朝、早朝に散歩で家から15分のファミマに行って アイスラテを買って帰ったら急に雨が降って来ました。 帰りの15分は本降りでびしょ濡れ。気分はだだ下がり。 でも、この場面を思い出して乗り越えました😂 家に戻って服を着替えてのど飴なめてから 今日もVoicyを録音しました！ 地道に継続しています。 フォロワーさんは４３名になりました。感謝！！ 是非お聴き頂ければ嬉しいです♪ そしてnoteを書き初め、今、書き終わって投稿！

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