天豆 てんまめ

天豆 てんまめです。 ✨エッセイスト✨KPOP & 映画ライター✨ADHD/発達障害カウンセラー ✨Voicyパーソナリティ✨ Udemy講師✨ 慶應法卒 元東映プロデューサー✨ 好きなことぜんぶといっしょに生きていく✨共に一生noteを楽しみましょう♪

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「自分らしく至福に生きる」というテーマのメンバーシップで、「発達障害と共に健やかに生きるプラン」では、ADHDや発達障害に関する今までの有料記事、マガジンを全てご覧いただけます。※今後、個人カウンセリングやKPOPや映画を楽しむプランも開始予定です。 関連する有料記事を全てお読みできます(以下例) ・ADHDと診断された時、妻は… ・私がADHD診療を決断した日 ・なぜADHD検査の壁はなぜここまで厚いのか? ・コンサータの世界(ADHDへの効果性) ・恐れを軽減する瞑想内観法 ・発達障害の天才性を開花するために ・月曜日が見違える高速&低速トレーニング ・円満な夫婦関係を続けるために衝動性を抑える11の習慣 ・ADHDの私の自己肯定感を支えた11の習慣 ・HSPとADHDを抱える私がストレス解放のために日々やっていること。 ・ADHDの衝動性を緩和し、認知の歪みを修正するストレスフリー27の習慣 ・ADHDと共に生きる私の一日一生の流儀 ・ADHDとHSPの私にとって一番きつい「ヘビークレーマー対応」への心の整え方とフレーズ一覧 ご参加お待ちしてます!

  • 発達障害/ADHDと共に健やかに生きるベーシックプラン

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  • 発達障害(ADHD)や適応障害でも健やかに至福に生きよう!

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  • 発達障害/ADHDと共に健やかに生きるカウンセリングプラン

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  • 自分らしく健やかに生きるプレミアムカウンセリングプラン

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マガジン

  • 【みんなで創る】クロサキナオの運営マガジン

    • 86,391本

    このマガジンは「楽しく、続ける」を趣旨として発信してます。まだnoteに慣れてない人は知り合いづくりと記事の共有を兼ねてぜひご参加してみてはいかがでしょう🌹 ※原則1日投稿記事は2本までとしました。ご了承ください。

  • 共育LIBRARY×共同運営マガジン

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    noteで成長したい。もっとたくさんの人に記事を見てほしい。ㅤ仲間とつながりたい。少しでもよりよい未来の為にできることを発信したい。 そんな共通の「思い」をもつ方ならば、誰しも歓迎します。 共に手を取り合い、共に成長していきましょう!

  • 発達障害/ADHD関連6記事まとめ Vol.2

    【天豆流ADHDハッピーライフへの道】 皆さま、こんにちは☺️ ADHDや発達障害を抱えながら日常を生き抜くための対策を書いています。 こちらでは発達障害/ADHD記事に関する有料記事の最初の下記6本(単体記事200円/合計1200円)を1000円でまとめて読むことができます。 7.憂鬱な月曜日を地獄👹から天国👼に変える日曜必勝ナイト・ルーティーン 8.円満な夫婦関係を続けるために衝動性を抑える11の習慣 9.ADHDと共に生きる私の一日一生の流儀 10.ADHDの私の自己肯定感を根本的に支えた10の習慣 11.ADHDとHSPの私がストレスに潰されないために日々やっている48の自分解放習慣✨ 12. ADHDの過反応や認知の歪みを緩和する27の認知思考習慣 発達障害・ADHDと共に生きるために皆さまのお力になれることを願っています✨😌✨

  • 発達障害/ADHD関連6記事まとめ Vol.1

    【天豆流ADHDハッピーライフへの道】 皆さま、こんにちは。 ADHDや発達障害を抱えながら日常を生き抜くための対策を書いています。 こちらでは発達障害/ADHD記事に関する有料記事の最初の下記6本(単体記事200円/合計1200円)を1000円でまとめて読むことができます。 ・あの日、私はADHD診療を決断した。 ・ADHD検査の壁はなぜここまで厚いのか?~医師との半年に渡る苦悩の全記録 ・私の人生を変えたADHD特効薬コンサータの効果と副作用 ・診断後の妻の反応とADHD夫のトリセツ10箇条 ・ADHDの方の多くは併合型/不安や恐れを溶かす瞑想内観法 ・発達障害の天才性を開花するために 多くの方にとって何よりも1番大切なことはいかに心と身体を守っていくことかと思っています。 ADHDと共に生きるために皆さまのお力になれることを願っています✨😌✨

  • ALL ABOUT LE SSERAFIM(ルセラフィム)!

    LE SSERAFIM(ルセラフィム)のデビューから現在までの活動全記録! 月刊ルセラフィムに加え、ショーケースレポまで充実内容でLE SSERAFIM(ルセラフィム)が益々好きになる充実した内容です。

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何のために書くのだろう〜天豆 てんまめ自己紹介&全記事一覧(noteの書き方/エッセイ/ADHD/映画/KPOP/詩/小説)※2024/11/19更新

私は何のために何を書こうとしているのだろう。 私はどうしてnoteを開設したのだろう。 2020年6月30日午後5時20分。 入口は自分のために。 出口は誰かのために。 詩でも小説でも日記でもエッセイでも どんな文章でもきっと 不完全な記憶から全ては生まれる。 文字に起こしたとたんに ありのままの真実とは違うものになるのだから それはある意味事実と創作の垣根などない 見渡す限り地平が続く完全自由な創造の旅。 私の好きなものについても書いていこう。 詩

    • 思い出のステージで人生は巡る。青春は巡る。記憶は巡る。夢は巡る。

      今日は妻と一緒に長男のライブを初めて見に来ました。場所は三田祭のメインステージです。 長男は大学4年で軽音バンドサークルに入っていて、何を演奏するのか聞いてないけど楽しみです☺️私は28年前に三田祭の同じメインステージでダンスのパフォーマンスをしました。当時、ダンスサークルに入っていて、振り付けとダンスをしました。サークルの後輩には三代目 J SOUL BROTHERSの岩田 剛典君(岩ちゃん)がいます。そして、大学4年の時に妻がダンスのステージを見に来てくれました。それか

      • 【noteの書き方⑧】読者のファン化の前に必要なサービスの女神(神様)になるためのマインドセット大全【6,400文字】

        こんにちは。 天豆 てんまめです。 今日もめちゃめちゃ寒いですね! 今日は妻と一緒に長男の文化祭ライブを見に行きます☆彡 あと48分で自宅を出る予定なので、準備含めると 30分でどこまで書けるがいってみましょう! さあ、今回はnoteの書き方シリーズ第8弾です! まさかこんなに続けて書くとは思いませんでしたが、 書けば書くほどnoteには奥深い発見があり、第8回まで来ました。 今回は、サービス精神の女神(神様)になる!というこの連載で一番大切で伝えたいテーマです!

        • 【noteの書き方⑦】あなたの記事を1人でも多くの方に届けるためにできることを全てやり尽そう!

          こんにちは。 天豆 てんまめです。 今日はめちゃめちゃ寒いですね! 今朝、朝散歩の時、ダウンコートにマフラーをしても寒くて、顔も冷たく、ファミマでアイスラテを買って持つ手も冷たかったです。 さあ、今回はnoteの書き方シリーズ第7弾です! まさかこんなに続けて書くとは思いませんでしたが、 書けば書くほどnoteには奥深い発見があり、第7回まで来ました。 今回は、書いた記事を広めていくというテーマになりますが、 今までの記事の延長線上に今回のテーマがあるので、 【no

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          マインドフルネスを習慣にするために大切なこと-続けた先に待っている世界へ

          おはようございます。 天豆 てんまめです。 昨日、マインドフルネスを生活に取り入れる一歩目を書きました。 「マインドフルネスとは?」を知りたい方は是非ご参照ください。 今日はマインドフルネスを習慣化する上で 大切な指針を書きたいと思います。 マインドフルネスは誰に適しているのかと言えば 「現代に生きる人々すべて」と言えます。 今は日本でも病院、企業、研修などで活用されています。 マインドフルネスの方法は前回の記事で紹介したように 非常にシンプルで誰でもが手軽に始める

          マインドフルネスを習慣にするために大切なこと-続けた先に待っている世界へ

          今日から使える!生きやすくなる!マイナス思考のクセを変容する27の思考習慣

          おはようございます。 天豆 てんまめです。 今朝、早朝に散歩で家から15分のファミマに行って アイスラテを買って帰ったら急に雨が降って来ました。 帰りの15分は本降りでびしょ濡れ。気分はだだ下がり。 でも、この場面を思い出して乗り越えました😂 家に戻って服を着替えてのど飴なめてから 今日もVoicyを録音しました! 地道に継続しています。 フォロワーさんは43名になりました。感謝!! 是非お聴き頂ければ嬉しいです♪ そしてnoteを書き初め、今、書き終わって投稿!

          今日から使える!生きやすくなる!マイナス思考のクセを変容する27の思考習慣

          【認知行動療法④】日常に活かす効果的な習慣を取り入れよう。☆人生を変えるストレスケアセミナー☆第4回 習慣編

          皆さま、おはようございます。 天豆 てんまめです。 この記事は、ストレスケアの効果的な手法の「認知行動療法」を中心に学ぶことと、ワークを通して問題解決の方法を知ることを目的としたオンラインセミナー形式の記事です。 でも自己発見だけで終わりません。 「いつもこういう状況で、焦ってしまう、怒ってしまう、不安になってしまう、あいつなんてと思ってしまう」 そういう瞬時に出る感情や思考の囚われから脱却することができます。 「いつもであればこういう思考や感情に囚われ、執着して

          【認知行動療法④】日常に活かす効果的な習慣を取り入れよう。☆人生を変えるストレスケアセミナー☆第4回 習慣編

          【妻から見たADHD】発達障害診断後の妻の反応&ADHD夫のトリセツ10箇条

          今日はADHDの夫を持つ妻の気持ちの話をします。 その気持ちの奥にある感情を探ろうと思います。 是非、Voicy音声配信もお聴き頂ければ嬉しいです。

          【妻から見たADHD】発達障害診断後の妻の反応&ADHD夫のトリセツ10箇条

          日曜日が眠る瞬間までHAPPYに!憂鬱な月曜日を天国👼に変える日曜最強ルーティーン💫

          おはようございます。天豆 てんまめです。 今日は楽しい日曜日! その日曜日を眠る瞬間までHAPPYに過ごすための最強のルーティーンを今日はお届けします! 私はADHDの特性を抱きながら、会社員生活の中で、長年苦労してきたことがありました。 それは月曜日が地獄ということです。 魔の月曜日。 朝から気分は憂鬱。 そして 終日にわたって頭が全く働かない。 ただでさえ不注意性の強いADHD特性を持っている私は、月曜日はまったく頭が働かないほぼフリーズ状態の中で電話や

          日曜日が眠る瞬間までHAPPYに!憂鬱な月曜日を天国👼に変える日曜最強ルーティーン💫

          【認知行動療法③】過去の思考・行動習慣を超えて、普段の行動を変えていこう。☆人生を変えるストレスケアセミナー☆第3回 アクションプラン編

          皆さま、おはようございます。 天豆 てんまめです。 この記事は、ストレスケアの効果的な手法の「認知行動療法」を中心に学ぶことと、ワークを通して問題解決の方法を知ることを目的としたオンラインセミナー形式の記事です。 でも自己発見だけで終わりません。 「いつもこういう状況で、焦ってしまう、怒ってしまう、不安になってしまう、あいつなんてと思ってしまう」 そういう瞬時に出る感情や思考の囚われから脱却することができます。 「いつもであればこういう思考や感情に囚われ、執着して、

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        記事

          映画「ルックバック」6,349字渾身実況レビュー。全ての表現者へのあまりに尊く切実なラブレターに涙が止まらない。

          なぜかわからない。見始めて数秒で泣きたくなった。 そして、ラスト20分は涙が決壊して、止まらなかった。 でも、心に残るのは温もりのある愛だった。 【映画概要】「チェンソーマン」で知られる人気漫画家・藤本タツキが、2021年に「ジャンプ+」で発表した読み切り漫画「ルックバック」を劇場アニメ化。 「ヱヴァンゲリヲン新劇場版:破」や「君たちはどう生きるか」などさまざまな話題のアニメに携わってきた、アニメーション監督でアニメーターの押山清高が、監督・脚本・キャラクターデザインを手

          映画「ルックバック」6,349字渾身実況レビュー。全ての表現者へのあまりに尊く切実なラブレターに涙が止まらない。

          【noteの書き方⑥】24時間365日いつでもどこでもライティング脳の作り方(時空間管理&メモ習慣で脳活性!)

          おはようございます。 天豆 てんまめです。 今日は晴れ渡っていて気持ちイイです! 今、朝散歩してファミマでアイスラテを買って、洗濯して洗濯もの干して、妻と次男とZIP見ながら「知ってる中森明菜の曲」を言い合って(笑) 大学一年の次男が「難破船」と「スローモーション」を知ってて驚き(笑) 出かける2人とハグして(我が家はハグ文化なのです)、 さあ、執筆開始です! 【noteの書き方シリーズの紹介】 この連載はnoteを長期的に楽しみながら書き続けるコツや考え方を 私の

          【noteの書き方⑥】24時間365日いつでもどこでもライティング脳の作り方(時空間管理&メモ習慣で脳活性!)

          【noteの書き方⑤】多くの方の五感に響く個性的な記事にしよう(SEO対策の考え方と写真/音声/動画の活用)

          こんにちは。 天豆 てんまめです。 私は早朝は一気に記事を書けるのですが、午後になるとライティング戦闘力が半分以下になります。 昨日はその「書けない時の自分を応援するために」こんな記事を書きました。 結局、昨日は書けない時の気持ちを素直に書くことによって、逆に書けて良かったのですが、今日はカフェインを注入して【noteの書き方】シリーズ、本日2本目の記事を作成しました! 【noteの書き方シリーズの紹介】 この連載はnoteを長期的に楽しみながら書き続けるコツや考え

          【noteの書き方⑤】多くの方の五感に響く個性的な記事にしよう(SEO対策の考え方と写真/音声/動画の活用)

          【noteの書き方④】最後まで読んで頂くための記事全体のデザイン(改行・見出し画像・目次設定)

          おはようございます。 天豆 てんまめです。 いきなり寒くなってきましたね。 体調にはお互いくれぐれも気をつけて参りましょう。 では今回は【noteの書き方④】記事全体のデザインです。 【noteの書き方シリーズの紹介】 この連載はnoteを長期的に楽しみながら書き続けるコツや考え方を 私の4年半の習慣を元に書いています。 今までの連載を続けて読んで頂くとnoteを書き続ける上での モティベーションになると思いますので是非お読みください♪ 【noteの書き方④記事全

          【noteの書き方④】最後まで読んで頂くための記事全体のデザイン(改行・見出し画像・目次設定)

          創作の神様っているのかなぁ?「書かずにはいられない衝動」を引き出す5つの名言。

          私は、今、なかなか書く気にならないで さっきからずっとゴロゴロしている。 「書かずにはいられないという衝動」はいったいどこに? 昨日のあの情熱はいったいどこにいったのか? そんな心を奮い立たせる名言を見つける旅に出よう。 ①「勝ち組の人たちが勝つに至った理由は単純だ。負け組の人達がやりたくないことをやり続ける習慣を身につけたからだ。」 この言葉は、アメリカの教育学者アルバート・グレイの言葉だけど なんかこの人の格言いやーーー!!! スパルタ過ぎるし! 勝ち組とか

          創作の神様っているのかなぁ?「書かずにはいられない衝動」を引き出す5つの名言。

          ✨noteと共に生きている✨あなたと共に生きている✨今日も書くのを楽しもう✨

          ✨noteと共に生きている✨あなたと共に生きている✨今日も書くのを楽しもう✨

          ハッとした 妻の言葉を メモる朝

          今朝、妻に言われた言葉。「信頼の積み重ねをコツコツやるだけで、急いでも急がなくても結果は変わんないんじゃない?」思わず「もう一回言って」と頼んで 妻の名言をメモしてしまった😅いつもありがとう。 タイトル写真は 日光の中禅寺湖のほとりで 映画「東京物語」の気分で

          ハッとした 妻の言葉を メモる朝

          【noteの書き方③】より多くの方に楽しんで読んで頂くために大切なこと(タイトル/書き出し/締め括り/熱量🔥)

          おはようございます。 天豆 てんまめです。 15(金)午後3時から22(金)朝10時半までの1週間、投稿頻度を上げる【note書き続けるチャレンジ】を開始しました。 そして、昨日1本【noteの書き方②】の記事を書きました。 なぜ22(金)10時半までかというと、22(金)10時45分から KPOPファンの祭典MAMAの生中継が始まるからです! この楽しみに心躍らせながら この1週間は「noteを楽しんで書く」 にフォーカスしていきたいと思います。 では、【note

          【noteの書き方③】より多くの方に楽しんで読んで頂くために大切なこと(タイトル/書き出し/締め括り/熱量🔥)

          【noteの書き方②】気持ちよく書き続ける快適なマイペースを掴むために。

          今日から1週間の間、投稿頻度を少し上げようと思います。 自らに課した【note書き続けるチャレンジ】です。 2000文字を8分でVoicy配信しています♪ 私はnoteを4年半続けて先日初めて【noteの書き方】の記事を書きました。 始めて言語化する中で自身でも気づきが多く、今まで書いてこなかった多くの工夫を連載の形で書いていこうと思い、今回が【noteの書き方】第2弾です。 では、気持ちよく書き続ける快適なマイペースを掴むために私が意識していることを、3つのテーマ

          【noteの書き方②】気持ちよく書き続ける快適なマイペースを掴むために。

          【心に響く映画】「パーフェクト・ワールド」父が劇場で涙した亡き祖父への想い。〜心に響く映画特集Vol.1

          あの頃、ケビン・コスナーはとてつもなく渋く、かっこよかった。 これから寒くなってくるにあたり、心が温まるような作品をお送りしていきたいと思います。題して心に響く映画特集1作品目 今回の作品は映画「パーフェクト•ワールド」です。 Voicyでも是非お聴きください♪ 「パーフェクト・ワールド」映画レビュー 父が劇場で涙した亡き祖父への想い。 あの頃、ケビン・コスナーはとてつもなく渋く、かっこよかった。 アンタッチャブル、ボディガード、JFK、ダンスウィズウルヴズ、フィー

          【心に響く映画】「パーフェクト・ワールド」父が劇場で涙した亡き祖父への想い。〜心に響く映画特集Vol.1

          【noteの書き方】さて、何を書こうか? を心ゆくまで楽しもう。

          noteに書く。 私はnoteをノートパソコンで書いていますが、 イメージは真っ白な紙でペンで書き始めるイメージです。 さて、何を書こうか? あれ、何を書きたいんだっけ? そもそも、なんでnoteに書こうと思ったんだっけ? こういうボンヤリとした感覚のまま 「なんとなく書き始める」のもアリなのですが、 それで書き続けられる人は、本当に書き慣れている人です。 たいていの方の場合、自己紹介を書いて、日々の出来事を書いて どこかで立ち止まって、頻度が下がって、フェ

          【noteの書き方】さて、何を書こうか? を心ゆくまで楽しもう。

          【noteの続け方②】noteのミッション・ビジョン・バリューを紐解いてみた。「続けられる理由」を見つけるnoteの旅

          noteを続けた先には誰にもきっと 絶景の海と果てしない地平線が待っている。 そして、途中に見える道端の草花も美しい。 人生もnoteも短距離ではなくマラソンなのだから、 「noteを続けること」の道中を楽しい旅にしていこう。 先日、noteを続けて4年半が経って初めて 「なぜnoteを続けられたのか?」を自らに問い返して その源泉を再確認することができた。 そのことで、私はnoteへの愛着を改めて感じることもでき、 noteのことをもっと知りたいと思った。 もしかし

          【noteの続け方②】noteのミッション・ビジョン・バリューを紐解いてみた。「続けられる理由」を見つけるnoteの旅