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【産後ママがアクティブに子育て出来るためのサポーター】 〜自分にムチ打ち我慢ばかり頑張…

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【産後ママがアクティブに子育て出来るためのサポーター】 〜自分にムチ打ち我慢ばかり頑張りすぎているママへ〜 食事とセルフケアで体と心を整え 今が一番アクティブでパワフルなママに！ 肩の力を抜きゆとりのある生活を！ ＊整う食事認定講師 ＊現役看護師 ＊3児（11歳、8歳、4歳）の母

低血圧を改善し快適生活を！

こんにちは、Maiです。 現役看護師として働きながら、 3人の子育て中の母です。 毎日、頑張りすぎているママに向け 肩の力が抜け、心に余裕が持てるような 発信をしています。 先日、ヨガの先生から、 アーユルヴェーダ視点からみる"低血圧”の話を 教えて頂き、 その時の学びと気づきを 記事にしました。 では、本文へどうぞ！ 低血圧とは？？ まず、低血圧って値はいくつから？ と思われる方が多いかと思いますが、 日本では、厳密な判断基準はなく、 通常収縮期（高い方）血圧が、

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    • 『お菓子はダメ』が口癖のママへ。おやつもご飯も食べてくれるコツ！

      こんにちは、Maiです。 現役看護師として働きながら、 3人の子育て中の母です。 ホリスティック食行動学®️を学び、 整う食事認定講師となり、 毎日、頑張りすぎているママに向け 肩の力が抜け、心に余裕が持てるような 発信をしています。 今回のテーマは つい、「ご飯食べないなら、お菓子はダメ！」 と口癖になっているママへ 子ども達が、おやつもご飯も 食べてくれるコツを記事にしました。 では、本文へどうぞ。 制限ばかりの窮屈な食事に 3食の食事、おやつの時間 本当は大

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      • 子供に食事を合わせ過ぎてませんか！？

        こんにちは、Maiです。 突然ですが 家族と外食するとき 「お母さん何が食べたい？」って聞かれ、 「何でも良いよ」って答えていませんか？ いつも周りに合わせた食事になっている。 家族優先の食事を作らなければと 思っている。 子供のため、ちゃんとご飯作らなければと 思い込んでいる。 このまま、その思考を続けていると、 危険ですよ！！ えっ、いつも家族優先の食事 何が危険なの？ そう思われた方は必見です。 人にばかり合わせた食事、何故危険？ 結論から言います

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        • 休み明けの朝の怠さ、どうにかしたい！

          日曜日の夜。 明日からの仕事のことを考えると、 ブルーになる。 夜もゆっくり眠れず、朝の目覚めも悪い。 怠い月曜日の朝を 迎えることって多くないですか？ 今回は月曜日の朝、 スッキリ目覚め、 一週間の始まりを元気に スタートさせる方法を お伝えします！ 仕事前日の憂鬱 日曜日の夜。 あぁ、明日からまた仕事。 ずっと休みが続いたら良いのに… 胃の奥での方が何だか分からない、 モヤモヤの塊が襲ってくる。 仕事のことを考えると、憂鬱になる。 こんな状態で寝ようとしても

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        • 『お菓子はダメ』が口癖のママへ。おやつもご飯も食べてくれるコツ！

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        • 子供に食事を合わせ過ぎてませんか！？

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          「疲れた～」が口癖のママ達へ

          １人目出産から産後９年間。 寝ても疲れが取れず、 やる気も出ない。 子供達とアクティブに遊びたいのに 思うように動けない！ そんな日々が続いていた。 ずっと寝不足続きで、怠く、疲れが取れない。 子育てに、家事に毎日頑張ってるのは、 どのお母さんも皆一緒。 世のお母さんってこんな感じだよね！ って思ってた。 だけど、これはある習慣や思考が積み重なり 出来あがった不調だった。 えっ、何々？って思われた、ママ達へ、 是非、本文へどうぞ！！ 産後ママって、寝不足、疲れは ずっ

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          ルフィのような回復力を手に入れたい！

          皆様、ONE PIECEのルフィをご存じでしょうか？ ONE PIECEのルフィって お肉大好きで、食いしん坊。 敵と戦って、ボロボロになっても、 大好きな仲間と楽しく宴会しながら 大好きなお肉をモリモリたべて、寝る。 すると、あっという間に回復している。 大好きな物を、大好きな人と 楽しく食べ、元気になれる。 それって、まさしく理想じゃないですか！ 女性って、お肉や油物やお菓子って 高カロリーだから 悪や敵となり、我慢し、控えがちですよね。 まさしく、私も若い時からそ

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          相手を信じて、頼る。

          家事に子育て仕事と、24時間フル活動。 一人でいっぱい、いっぱいなんだけど、 人に頼ることが苦手。 全部自分でやらないと、気がすまなかった。 もっと、人に頼ったら良いんだよ って言われても、 なかなか、頼れないし、 頼り方が分からない。 そんな頼る事が苦手な私のお話です。 では、本文へどうぞ！！ 長女として頑張ってきたから…。 幼少期から 「お姉ちゃんなんだから」って言われ、 しっかりしないといけない と思い込んでいた。 自分で言うのもなんだけど、 真面目で、頑張り

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          パパの休日って生活リズムが崩れる…

          平日は必死に 子供の生活リズムを整えていたのに、 パパが休日になると、 一気に崩され、 イライラが貯まる...。 そんなことないですか？？ 毎日頑張りすぎているママたちが、 肩の力が抜け、ホッとできるような、 発信をしています。 では、本文へどうぞ！ 赤ちゃんとのお出かけの大変さ！ 平日は朝日と共に起床。 午前中は、外遊びして、 お昼寝は13時〜15時まで！ そして夜は、20時には布団に入って寝かせる。 生活リズム崩さないよう、頑張って整えてた。 なのに、 パパが

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          立ち食い、早食いが疲れの原因に！！

          子供には「座って良く噛んで食べなさい！」 って言いながら、 自分は台所で残り物を、 立って、かきこんで食べていませんか？ 時間も心にも余裕がないから、 とりあえず食べられるものを口に放り込み、 空腹を満たす なんてこと多くないですか？ これって、後々 疲れや怠さの原因になっているかもしれませんよ！！ えっ！ どういうこと？と思われたママたち。 ぜひ本文へどうぞ。 食事の時は、毎回戦闘モード 理想の朝食は、 パンにサラダ スクランブルエッグに フルーツにヨーグルト

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          毎晩寝かしつけにイライラ… でも本当の原因は？

          こんにちはMaiです。 毎日自分にムチを打ち、 頑張りすぎているママに向け 肩の力が抜け、心に余裕が持てるような 発信をしています。 今回のテーマは、 ”寝かしつけにイライラする毎日”です。 では、どうぞ～！ 寝かさなきゃ呪縛 子供のからだのためにも早く寝かさなきゃ！！ でも、なかなか寝てくれないことに だんだんイライラ。 最後には雷が落ちて 子供はシクシク泣きながら眠りにつく。 毎晩、もっと穏やかに一日を終えたいって 願っていた。 このイライラの原因は、 子供が寝て

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          My子育てストーリー③　　　　　　　　ホリスティック食行動学®️理論に出会う

          整う食事認定講師のMaiです。 今回は最終回、子育てストーリー③です。 お読み頂きありがとうございます。 ご興味のある方はストーリ①②から読んで 頂けると嬉しいです。 では、こちらからどうぞ！！ 自分の好きな事をやると決めた 心身どん底の私がまずやった事。 それが、毎朝5分自分のための時間を 作ろうと決めたことだった。 自分だけのための時間に 一体何しよう？ 自分のやりたい事も分かない… あっ、ヨガ！！ 良いね！ YouTubeで検索し、 5分で簡単手軽なヨガ。

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          My子育てストーリー② 3人子育てに奮闘、心身ボロボロに…

          整う食事認定講師のMaiです。 今回は子育てストーリー②です。 お読み頂きありがとうございます。 ご興味のある方はストーリ①から読んで頂けると 嬉しいです。 こちらからどうぞ！！ では、どうぞ。 子育てに自身がなく、不安と心配で検索魔 2人目、3人目の育児 1人目の経験があり、子育ての方法や 手の抜き方も分かってきていたが、 どの子にも個性、特徴があり、やっぱり悩んだ。 相変わらず、母乳育児に執着し 離乳食の時期には、何をどれだけ 食べさせたら良いの？ 子供のおやつ

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          My子育てストーリー① 初めての子育て、いきなり現実に直面!！

          整う食事認定講師、Maiです。 初めての出産から、3人子育て中の今までの ストーリーをまとめてみました。 そうそう！ 分かる〜、私も同じ！！ 今まさに！って同じ思いをしているママに 少しでも、肩の力抜け、心に余裕を持て 気持ちが軽くなって頂けると 嬉しいです。 初めての子育て、いきなり現実に直面!！ 11年前、初めての出産、子育て開始。 看護師として働いていたため、 どこかで赤ちゃんのお世話も出来ると 軽く思っていたが・・・ 産後、現実に直面！！ 看護学校時代、小児科

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          My子育てストーリー① 初めての子育て、いきなり現実に直面!！

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          自己紹介

          整う食事認定講師、Maiです。 現在、現役看護師として働きながら、 3人（小5、小2、年中）の子育て中の母です。 今まで、人に頼るよることが苦手で、 完璧主義の長女気質。 他人の評価が気になり、自分に自信がない。 毎日子育て、家事、仕事に追われ、 自分時間なんて皆無。 毎日ヘトヘト疲れて、寝ても疲れはとれず、 怠い毎日。 子供と楽しく一緒に遊びたいのに、 やる気も起きない。 自分の思い通りにいかず、毎日イライラ、 家族に当たって怒って、泣いて… 自分にムチ打ち、家族のた

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          自己紹介

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