いさきの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年9月30日 14:48

【いさき／1尾（110g ※）】
糖質：0.11g
カロリー：140kcal

※1尾の重さ。尚、1尾あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

いさきはダイエット向き？
いさきは糖質もカロリーも低くダイエットに向いています。

いさきはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

いさきは1尾（110g）あたり糖質0.11gです。100gあたり糖質0.1gと言った方が分かりやすいですね。

とにかく糖質をほとんど含みませんので糖質制限中でも安心して食べることができますよ。特に塩焼きなら調味料による糖質の大量発生もありません！

カロリーは1尾あたり140kcalです。魚類としてはやや高カロリーな部類かもしれませんが、食品全体で見れば低カロリーな方と言えるでしょう。

いさきを使った料理の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【いさきを使った料理の糖質＆カロリー】
いさきの刺身：糖質0.08g／107kcal
いさきの塩焼き：糖質0.11g／140kcal
いさきの中華煮込み：糖質3.6g／213kcal
いさきのお寿司（1貫）：糖質5.7g／40kcal
いさきの煮付け：糖質19.76g／256kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。使用する材料や調味料によって数字は変わってきますので、目安として参考にしてください。

いさきに限った話でもありませんが、糖質制限中に注意したいのが「煮付け」です。ご存知の通り煮付けには砂糖・みりんといった調味料を使用することから非常に糖質が高くなります。

また、お寿司もシャリのせいで糖質が高いですね。糖質制限中はなるべく塩焼きなどでいただきましょう。

【いさきの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：127kcal
タンパク質：17.2g
脂質：5.7g
炭水化物：0.1g
（糖質） 0.1g
（食物繊維） 0g

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【いさきのポイント】
〇糖質0.11g／140kcal（1尾：110g）
〇糖質もカロリーも低め
〇糖質制限中は煮付けに注意

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いさきは糖質もカロリーも低めの良い食材ですよ。特に糖質は1尾あたり0.11gですからね。無糖質とほぼ変わりません！

いさきにはDHA・EPA、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどの豊富な栄養が含まれます。ダイエット中の栄養補給にもぴったりですよ！

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨