食物繊維はただ多く摂取するのではなく、不溶性・水溶性食物繊維をバランスよく摂取することも大切

本来であれば不溶性2：水溶性1が理想ですが、日本人の多くは不溶性4：水溶性1となっています

理想のバランスのために水溶性食物繊維が多い「アボカド」「昆布」「わかめ」などを多めに摂取👍