レーズンパンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【レーズンパン／1個（60g ※）】
糖質：29.4g
カロリー：161kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。

レーズンパンはダイエット向き？
レーズンパンは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

レーズンパンはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

レーズンパンは1個（60g）あたり糖質29.4gです。レーズンパンはパン＋レーズンで作られるシンプルなパンです。

パンが100gあたり50g前後。レーズンが100gあたり76.6gもの糖質を含むことから、レーズンパンは糖質が高くなります。糖質制限的には1個ですら危険ですね。なるべく避けておきましょう。

カロリーは1個あたり161kcalです。パンが100gあたり260kcalほど。レーズンが100gあたり301kcalと、パンもレーズンもそれなりにカロリーが高いことから、レーズンパンはカロリーも高めになります。

糖質制限中の方に比べればまだ口にしやすいと思いますが、カロリー制限向けとは決して言えません。むしろカロリー制限にも非推奨です。

レーズンパンと他のパンの糖質＆カロリーを比較

レーズンパンと他のパンで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【レーズンパンと他のパンの糖質＆カロリー】
レーズンパン（1個60g）： 糖質29.4g／161kcal
カレーパン（1個90g）： 糖質27.7g／289kcal
揚げパン（1個70g）： 糖質29.2g／264kcal
クリームパン（1個90g）： 糖質36.2g／275kcal
あんぱん（1個80g）： 糖質38g／224kcal

レーズンの糖質が高いことから、レーズンパンはカレーパンや揚げパンよりも糖質が高い傾向にあります。砂糖たっぷりの揚げパンより高糖質と考えると、なかなかに恐ろしいですよね。

ただ、カロリーについては他のパンよりも低めですね。これは、レーズンパンに油など極端にカロリーが高い食材が使用されないためでしょう。

【レーズンパンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：269kcal
タンパク質：8.2g
脂質：3.5g
炭水化物：51.1g
（糖質） 48.9g
（食物繊維） 2.2g

レーズンパンは糖質もカロリーも高い

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【レーズンパンのポイント】
〇糖質29.4g／161kcal（1個：60g）
〇パン＋レーズンで高糖質
〇カロリーも決して低くはない

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レーズンパンは小麦粉のパン＋レーズンということで非常に糖質が高くなっています。カロリーについては、菓子パンの中では低めではあるものの、それでもカロリー制限向けと言えるほどではないです。

糖質制限中の方はもちろん、カロリー制限中の方もレーズンパンには警戒しておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨