ライスヌードルの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月27日 14:16

【ライスヌードル（ビーフン）／1人前（50g ※）】
糖質：39.5g
カロリー：189kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

ライスヌードルはダイエット向き？
ライスヌードルは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

ライスヌードルはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ライスヌードルは、ビーフンで100gあたり糖質79g、1人前（50g）あたり糖質39.5gです。ライスヌードルはその名の通り、米粉を原料とする食品ですので非常に糖質が高くなります。

1人前であればギリギリでスタンダード糖質制限の1食分（糖質40g）に収まりますが、普通は味付けや具材で糖質がプラスされるため、スタンダード糖質制限においてライスヌードルを使った料理はアウトでしょう。

また、カロリーも1人前で189kcalと高めです。糖質に比べればマシな方ですが、調理後の焼きビーフンなどには肉類や油類などが使用されます。

ライスヌードルを使った料理は意外とカロリーが高く、食べ過ぎはカロリーオーバーに繋がることもありえます。

ライスヌードルと言えばビーフンだけでなく、フォー麺も有名ですね。それぞれの糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ライスヌードルの種類別の糖質＆カロリー】
ビーフン：糖質79g／377kcal
フォー：糖質85.45g／348kcal

※100gあたり

フォー麺もビーフンと同じく米を原料とすることから糖質が非常に高くなります。

なお、ライスヌードルについては、よほど特殊なものでなければ上記以外のものも糖質が高いと考えておきましょう。

【ライスヌードル（ビーフン）の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：377kcal
タンパク質：7g
脂質：1.6g
炭水化物：79.9g
（糖質） 79g
（食物繊維） 0.9g

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【ライスヌードルのポイント】
〇糖質39.5g／189kcal（1人前：50g）
〇米粉のせいで糖質が高い
〇カロリーも高め

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ライスヌードルはとにかく糖質の高い食品です。具体的な数字は種類などによって異なりますが、おおむね糖質の塊のような存在と言っていいでしょう。糖質制限中の方は出来るだけ我慢しておくのが無難かと思います。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨