食前に水を飲む、ナッツを食べるといった食べ過ぎ防止策が有名ですね

ここで言う食前はおおむね食事の30分～1時間前です

水を飲んだりナッツを食べる目的は先に満腹感を強めて食べ過ぎを予防すること

人間は食べてから満腹を感じるまで30分くらいかかるため、食事の直前だと効果半減💦