ジャージャー麺の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ジャージャー麺／1人前（753g ※）】
糖質：80g
カロリー：771kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

ジャージャー麺はダイエット向き？
ジャージャー麺は糖質が高く糖質制限には向きません。

ジャージャー麺はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ジャージャー麺は1人前（753g）あたり糖質80gほどです。ジャージャー“麺”という名前から分かる通り中華麺を含む料理ですので当然ながら糖質が高くなります。

また、日本のジャージャー麺は砂糖などで甘く味付けすることが多く、これも糖質を高める原因となっています。

カロリーは1人前で771kcalほどです。1人前のボリューム的に考えればそこまでカロリーが高いとも言えませんが、逆に低カロリーとも言えない数字ですね。

カロリー制限のレベルによっては挽肉を減らすなどカロリーを抑える工夫をしておいた方がいいかもしれません。

ジャージャー麺と他の料理の糖質＆カロリーを比較

ジャージャー麺と他の料理で糖質・カロリーを比較していきましょう。

【ジャージャー麺と他の料理の糖質＆カロリー】
ジャージャー麺： 糖質80g／771kcal
そうめん： 糖質67.23g／343kcal
ラーメン： 糖質69.47g／471kca
担々麺： 糖質74.73g／800kcal
五目ラーメン： 糖質77.71g／660kcal
つけ麺： 糖質78.12g／650kcal
冷やし中華： 糖質89.92g／584kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

レシピにもよるのですが、日本のジャージャー麺は先ほども話した通り甘く味付けすることが多く、一般的なラーメンより糖質が高くなりがちです。

また、挽肉を用いることからカロリーもラーメン以上が一般的ですね。同じく挽肉を用いる担々麺と同じくらいのカロリーだと覚えておきましょう。

【ジャージャー麺の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：102kcal
タンパク質：4.2g
脂質：4.1g
炭水化物：11.4g
（糖質） 10.6g
（食物繊維） 0.8g

ジャージャー麺は糖質が高い

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【ジャージャー麺のポイント】
〇糖質80g／771kcal（1人前：753g）
〇麺や砂糖のせいで糖質が高い
〇ラーメンよりも高糖質・高カロリーになりがち

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ジャージャー麺は糖質が高く、また挽肉を用いることからカロリーも決して低くない料理です。糖質制限中の方はもちろん、カロリー制限中の方もあるていどは警戒しておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨