カスピ海ヨーグルトの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【カスピ海ヨーグルト／1カップ（400g ※）】
糖質：18.4g
カロリー：264kcal

※1カップの重さ。尚、1カップあたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

カスピ海ヨーグルトはダイエット向き？
カスピ海ヨーグルトはプレーンであれば糖質もカロリーもそこまで高くありません。ダイエット中でも口にしやすいですよ。

カスピ海ヨーグルトはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

カスピ海ヨーグルトはプレーンであれば1カップ（400g）あたり糖質18.4gほどです。おそらく1回で食べる量は200gくらいだと思いますので、1食分の糖質は9.2gといったところですね。

このくらいの糖質量であれば朝食などにも取り入れやすいでしょう。なお、砂糖を加えたり砂糖が加わっているものだと糖質が高くなりがちです。糖質制限中はプレーン商品を購入し、砂糖ではなく甘味料などで甘味をつけましょう。

カロリーはプレーンで1カップあたり264kcal、1食分（200g）なら132kcalといったところです。カロリーもそこまで高くないですね。カロリー制限中の方も取り入れやすいと思います。

なお、カスピ海ヨーグルトは脂肪ゼロ商品なども販売されています。カロリーが気になる方はそういった商品を選ぶのもありですよ。

カスピ海ヨーグルトの種類別の糖質＆カロリー

実際に販売されているカスピ海ヨーグルトの糖質・カロリーを見ていきましょう。

【カスピ海ヨーグルトの種類別の糖質＆カロリー】
フジッコ カスピ海ヨーグルト プレーン（1カップ：400g）： 糖質18.4g／264kcal
フジッコ カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ（1カップ：400g）： 糖質19.6g／136kcal
グリコ おいしいカスピ海 特選生乳100％（1カップ：400g）： 糖質18.8g／264kcal
グリコ おいしいカスピ海 脂肪ゼロ（1カップ：400g）： 糖質24g／172kcal

カスピ海ヨーグルトは脂肪ゼロ商品の方がカロリーが低くなります。が、脂肪を減らした分だけ味の調整をしているためか、脂肪ゼロ商品の方が糖質は高くなりがちです。

糖質制限中は脂肪ゼロではなく通常の商品を選んだ方がいいかもしれません。

カスピ海ヨーグルトとヨーグルトの糖質＆カロリーを比較

カスピ海ヨーグルトと普通のヨーグルトで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【カスピ海ヨーグルトを使った料理の糖質＆カロリー】
カスピ海ヨーグルト（プレーン）： 糖質4.6g／66kcal
ヨーグルト（プレーン）： 糖質4.9g／62kcal
ヨーグルト（加糖）： 糖質11.9g／67kcal
飲むヨーグルト： 糖質12.2g／65kcal

※100gあたり

普通のヨーグルトもカスピ海ヨーグルトと同じくプレーンは糖質・カロリーが低めですね。一方で加糖のヨーグルトはなかなかの糖質量になっています。

【カスピ海ヨーグルトの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：66kcal
タンパク質：3.6g
脂質：3.7g
炭水化物：4.6g
（糖質） 4.6g
（食物繊維） 0g

カスピ海ヨーグルトはプレーンならダイエット向き

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【カスピ海ヨーグルトのポイント】
〇糖質18.4g／264kcal（1カップ：400g）
〇プレーンなら糖質もカロリーも低め
〇脂肪ゼロの方がカロリーは低いが糖質は高い

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カスピ海ヨーグルトはプレーンであれば糖質もカロリーも低めなダイエット向きの食品ですよ。朝食などに取り入れる際は必ずプレーンの商品を選びましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨