安楽亭のメニューはカロリー高め？糖質制限には向いている？

2021年1月31日 17:50

安楽亭は糖質制限に向いている？

安楽亭ではメニューの栄養成分を公表していないようですが、焼き肉店ですので糖質制限向けと考えていいでしょう。

焼き肉のメインとなる肉類は部位を問わず糖質をほとんど含みません。具体的には100gあたり糖質0～0.3gが基本です。

そのため、ご飯なしの焼き肉だけであればお腹いっぱい食べても大丈夫です。また、野菜類もとうもろこし・じゃがいも・にんじん・たまねぎなど糖質の高いものを控えめにしておけば問題ないと思われます。

なお、焼き肉のタレは甘辛く味付けしてあり糖質が高いことが多いです。糖質制限中はたれを控えめに。できれば塩などで食べることをおすすめします。

カロリーについても公表されていないようですが、肉類については文部科学省の食品成分データベースを参考にすれば、大体の数字は分かります。

たとえば、牛カルビなら100gあたり371kcal、豚ロースなら100gあたり263kcalといった感じですね。

やはり肉類は全体的にカロリーが高いため、カロリー制限中の方は肉の食べすぎに注意。肉はほどほどに野菜類などもしっかり食べるようにしてください。

安楽亭のような焼肉店は、タレのつけすぎや糖質の高い野菜に注意しておけば糖質制限中でも利用しやすいですよ。あとはご飯や麺類を避けるように。これら主食系を食べてしまえば、おそらく一発で糖質オーバーです。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨