玄米パンの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【玄米パン／1個（60g ※）】
糖質：28.4g
カロリー：159kcal
※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。レシピや商品によって数字は変わってきます。
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玄米パンはダイエット向き？
玄米パンは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
玄米パンはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
玄米パンは1個（60g）あたり糖質28.4gほどです。玄米はヘルシーなイメージかもしれませんが、実は強力粉よりも多くの糖質を含みます。
そのため、玄米パンは一般的なパンよりも糖質が高いくらいですね。糖質制限中は食べ過ぎないように気を付けましょう。
カロリーは1個あたり159kcalほどです。玄米は強力粉より糖質が高いだけでなく、カロリーも高くなっています。
ですので、玄米パンはカロリーも一般的なパンより高め。糖質・カロリーだけで考えると一般的なパンよりダイエットに向きません。
ただ、玄米パンには豊富な栄養が含まれているというメリットもあります。
玄米パンと普通のパンの糖質＆カロリーを比較
玄米パンと一般的なパンで糖質・カロリーを比較してみましょう。
【玄米パンと普通のパンの糖質＆カロリー】
玄米パン： 糖質47.3g／265kcal
食パン： 糖質42.2g／260kcal
※100gあたり
今回は一般的なパンとして食パンの糖質・カロリーを採用しています。
先ほども話した通り、玄米が強力粉よりも多くの糖質・カロリーを含むことから、玄米パンの方が糖質もカロリーも高くなっています。
玄米パン＝ヘルシーだと思っていた方は注意してください。
【玄米パンの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：265kcal
タンパク質：8g
脂質：2.8g
炭水化物：49.5g
（糖質） 47.3g
（食物繊維） 2.2g
玄米パンは糖質もカロリーも高め
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【玄米パンのポイント】
〇糖質28.4g／159kcal（1個：60g）
〇糖質もカロリーも高め
〇一般的なパンより高糖質・高カロリー
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何となくヘルシーなイメージを持つ玄米パンですが、実は一般的なパンよりも糖質・カロリーが高くなりがちです。「ダイエット中でも玄米パンなら大丈夫」なんてことは一切ありませんので気を付けてくださいね。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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