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メンタルヘルス

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本
メンタルヘルスに関する話を書いています。 ストレス、マインドフルネス、自己肯定感など。
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小林いさむ@公認心理師

#完璧主義

小林いさむ@公認心理師

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行動できない理由は「自信」のなさと「プライド」の高さ

行動できない理由は「自信」のなさと「プライド」の高さ

今回は、行動できない理由に「自信がないこと」に加えて「プライドが高いこと」も関係しているという話です。
 

相談の仕事をしていますと、行動することができずになかなか前に進もうとしない方がいらっしゃいます。
 
自分に自信がなくて行動できないとおっしゃいます。
しかし、お話を聞いていると、どうも理想が高いという一面が伺えます。
 
こうなりたいという理想が高い。
本来自分はこうなるべき人間だという

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小林いさむ@公認心理師

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「0-100思考」になりやすい人の特徴

「0-100思考」になりやすい人の特徴

今回は、「0か100か」の思考になりやすい人の特徴についての話です。
 

中間がなくて物事を0か100かの状態で考えてしまう思考をこのように「0か100か思考」とか、あるいは「全か無か思考(all-or-nothing thinking)」などと呼びます。
 
この思考があると、「完璧主義」に陥りやすくなります。
小さな失敗やミスも過大に受け止めてしまい、必要以上に挫折体験を味わったり、挫折した

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小林いさむ@公認心理師

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物事をネガティブにとらえる人の特徴「0-100思考」

物事をネガティブにとらえる人の特徴「0-100思考」

同じ出来事を経験しても、人によってポジティブにとらえる人もいれば、ネガティブにとらえる人もいます。
 
それはなぜかというと、人それぞれの解釈が異なるからです。
ある出来事に対して、どう解釈するかという個々人のフィルターが必ず入ることによって、とらえ方が異なるのです。
 
物事をネガティブにとらえる人には、そのフィルター部分になる思考の特徴がいくつかあります。
今回はそのうち、0か100かの思考に

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