【こころとからだがととのう】継続できることは心地良い

　日々の習慣は、とても大切ですね。みなさんは、どんな継続習慣をしているでしょうか？私は、他の記事にも書いている通り、朝の習慣を大切にしていて、現在進行系で継続しています。今朝は、昨晩の帰りが仕事で遅かったのですが、健康的な食事、筋トレ、笑顔でポージング、家事、そしてnote書いてアウトプットを行っています。もう少しあるのですが省きます😊

私の朝活継続期間の項目

　ふと振り返るとこんな感じでした。

• 筋トレ　505日

• 朝食　　1,000日以上

• 朝散歩　1,500日以上

• ポーズ　30日程度

• note　　130日以上

他にも継続している項目がありますが、ざっとこんな感じです。ポージングは、少しずつ習慣化が身についてきました。

なぜ、継続できているか

　一言で言えば、快適だからです。逆に言うと、行動しないと何だか気持ちよくないからです。こうなれば、習慣化できたも同然です。
　確かに、筋トレは疲れるし辛いという気持ちになることもあると思います。実際に、私もそうでした。それをクリアするには、いきなりハードルを高くしすぎないこと。本当に少しずつでいいので、自分のできる範囲を広げていけば良いのです。
　時間がほとんどなければ、5回だけ毎日やってみる。5回であれば10秒もかかりません。毎日やっていると、10回ぐらいやっても20秒もかかりません。次第に習慣が馴染んできて、回数も増え、何だかやらないといけなくなる気持ちになる。行動できたことで、達成感につながる。すると、もう少し回数を増やしてみる。この良質なスパイラルが発生します。

自分の快適ポイントを見つけてみる

　人により快適ポイントは違います。筋トレばかりの事例ですが、回数について、何回までは余裕で何回が限界なのかを知るということ。いきな限界までや限界超えは、少々辛さの意識が先行してしまいます。まずは、快適な回数でできる範囲を見つける。ちょっとずつ回数を増やしていき、限界を見つける。この期間は、およそ30日程度でいいと思います。辛くない範囲で継続していけば、習慣化が身についてくると思います。そして、限界までやってみる。それを約30日、限界を1回でも超えられればそれを継続。そして、その限界を少しずつ超えていく。自己成長を実感し、自己肯定感が高まります。

何事も継続とできることからコツコツと

　筋トレに限らず、どんなことでも同じ事が言えると思います。いきなり厳しい運動をすると筋肉痛や骨を痛めます。大切なことは準備運動を行い次第に身体を慣らすということ。
　仕事においても、それ以外においても、できることから継続してコツコツと知識や経験を積み重ねていく事が大切です。

継続できていると心地良い

　これは本当です。自分がやりたい事を、意志にかかわらず毎日できると心地良い感覚になり自己肯定感が高まります！どんなことでも良いのです自分が満足する継続習慣を行い、心地よさを体感して自己肯定感を高めていきましょう☆

最後まで読んでいただきありがとうございます。感謝申し上げます！