選手生命の伸ばす肩関節のトレーニング
肩・肘は消耗品と言われるくらいですから、
早期で消耗しないようにしっかりとケアをしてあげる事が大切です
早期消耗しないためにも
・疲労した筋肉を休めて回復させるためのリラクゼーション
・筋肉にテンションを与え張力を出して力を出せる状態にするトレーニング
の両立が大切になります
今回はピッチングで使用する肩周りのエクササイズについてご紹介します
数をこなす=安定性ではない
肩関節の周りには三角筋や僧帽筋などのアウターがありますが、中でもローテーターカフと言うインナーの筋