散歩は簡単な旅

お疲れ様です！

今日は6時半に起きて朝のウォーキングに行ってきました。

歩くことや近所の散歩は比較的好きなんですが

紫外線を気にして夏場や日中は歩かないのですが

少し涼しくなってきたので朝の散歩に行ってきました。

約1時間　近くの大きな公園まで歩いてきました。

ジムのウォーキングマシーンと違うところは

同じ道でも感じることが違う

同じ道ですが、その時の時間や季節で

見える景色が違ってきます。

6時過ぎは犬の散歩や同じく散歩をしている人が多く

帰る頃の7時すぎは会社や学校に急ぐ人が増えてきます。

そして朝の散歩の良いところは

• セロトニンが分泌される

• 体内時計が整う

• リフレッシュになる

• 脂肪燃焼になる

皆さん一度は上記の内容聞いたことがあるのではないでしょうか。

ウォーキング自体、体に良いことですが

朝はこんなにいいことがたくさんあります！

セロトニンは幸せホルモンとよく呼ばれていますよね＾＾

自律神経を整えて、メンタルを安定させてくれたり

夜の睡眠の質を高めてくれます。

1時間も歩かなくても、時間がない方でも

朝日に浴びると分泌されるホルモンなので

カーテンを開けて深呼吸するだけでも分泌されます＾＾

また朝日を浴びることで、ずれていた体内時計がリセットされ

良い時間に眠くなるようになってきます。

より良い睡眠を得ることができるようになります。

また朝の心地の良い新鮮な空気を運動しながら

吸い込むことや小さな発見や空を見ることで

リフレッシュすることができます。

また運動後、家に帰ってきてからシャワーを浴びることで

余計にリフレッシュされ、とても気持ちの良い1日をスタートすることができます。

毎日じゃなくても週に2回からでも散歩をすることを

オススメします。

そして私が散歩の好きなところは

瞑想まではいかないが頭の中を空っぽにできること。

携帯やパソコンからたくさんの情報が受動的に入ってくること。

ネットニュースやYouTubeを流しているだけでも

勝手に時間は経っていってしまうし

InstagramやTikTokのショート動画を見ていたら

いつの間にか30分・1時間経っていた　　　なんて方もいるのでは？

情報がたくさんあることは良いことだと私は思います。

たくさんインプットできるし。

ですが、アウトプットや情報を整理しないと

脳の機能は停止してしまいそうです。

そのために瞑想や散歩はとても効果的だと感じています。

日々自分の考えていることを空っぽにしたり

自分で考えて、その考えた新鮮なことを

帰ったらノートにアウトプットする。

そんな余裕のある朝を毎日過ごしたいものです。

私もまだまだ朝の散歩はルーティン化できていません。

皆さんも一緒に散歩や瞑想を始めて見ませんか？

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！