私がする腹筋シリーズ①
頭を手でサポートして、頭を持ち上げておへそを見るようにします。
勢いはつけずに、ゆっくりと。
肋骨の下が、骨盤に近づくから、頭が持ち上がるようなイメージです。
できれば、骨盤がグラグラしないように、なるべく体幹を安定させたままで。
腹筋の伸び縮み！です😄