9/16週の休肝日報告（今週の成果は3日間!!!）
前回の投稿から
約1週間が経ちましたが
前回に宣言したことはこの4つ
①毎日体重計に乗ること
②週3日は15分のHIIT＆筋トレをすること
③HIITをした日はラーメンや揚げ物等の
好きな物を食べて良いこと
④休肝日を週1日つくること
この中で今週できたことは
①毎日体重計に乗ること
④休肝日を週1日つくること
でした。
特に
④休肝日をつくることについては
今週は日曜と月曜と水曜の3日間は飲まず、
火曜日も缶ビール350mlを1本だけでした。
（厚労省からは1日の純アルコールを20g以内に、
なのでビールなら500mlまでが目安みたいです）
これまでの約5年間は
覚えている範囲ですが、健康診断の前日と
風邪を引いたときを除いた365日中360日くらい
ほぼ毎日お酒を飲んでいたので、
今回の3日間の休肝日はスタートダッシュとして
ちょっと頑張りすぎな気もしますが…
これからはお酒を飲まない日があることを
徐々に当たり前にしていこうと思います。
PS．
②③の運動系は来週からまた頑張ります…！💦
ダイエッターの皆さん
引き続き一緒に頑張りましょうー！💪
9/15(金)は72.8kgだったので、▲0.7kgでした