ストレスフルからストレスフリーへ！ 『NATURE FIX』が教える、都会でもできる自然との触れ合い方
ストレスフルな現代社会。仕事や人間関係に追われ、心身ともに疲弊している方も多いのではないでしょうか？
そんな中、自然の中に身を置くだけで、あなたの脳が驚くほど活性化し、創造性や幸福感が高まるという研究結果が注目を集めています。
NHK出版より刊行された『NATURE FIX――自然が最高の脳をつくる――最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方』は、自然が人間の脳に与える影響を、最新の科学的知見に基づいて解説した画期的な一冊です。
著者フローレンス・ウィリアムズは、環境ジャーナリストとして活躍し、自然と人間の関係について深い洞察を持つ作家です。
彼女は、自身の体験や世界各地で行われた研究をもとに、自然が私たちの心身に与える驚くべき効果を解き明かしていきます。
なぜ自然は脳に良いのか？――驚くべきメカニズムを徹底解剖！
『NATURE FIX』では、自然の中に身を置くことで、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下し、リラックス効果をもたらすことが明らかにされています。まるで、森や海が私たちを優しく包み込み、心身を癒してくれるかのようです。ストレス社会に生きる私たちにとって、自然はまさに「心のオアシス」と言えるでしょう。
さらに、自然に触れることで、集中力や注意力を司る脳の部位が活性化し、創造性や問題解決能力が向上することも示唆されています。都会の喧騒を離れ、自然の中で過ごす時間は、まるで脳に栄養を与えるかのように、私たちの思考力を高めてくれるのです。創造的な仕事をしている人や、新しいアイデアを求めている人にとって、自然はまさに「インスピレーションの源」と言えるでしょう。
上記の効果を裏付ける最新の研究結果が多数紹介されています。例えば、ある研究では、自然の中で4日間過ごした被験者の創造性が50％も向上したという驚くべき結果が出ています。また、別の研究では、自然に触れることで、ADHD（注意欠陥多動性障害）の症状が改善される可能性も示唆されています。
これらの研究結果は、自然が私たちの脳に与える影響がいかに大きいかを物語っています。
自然との触れ合い方――都会でもできる、手軽な方法
「自然の中に身を置く時間なんてない……」
そう思われる方もいるかもしれません。
しかし、『NATURE FIX』では、都会に住む人でも日常生活の中で自然との触れ合いを増やすための具体的な方法が多数紹介されていました。例えば、近くの公園を散歩する、ベランダで植物を育てる、自然の音を聴く、自然の風景を眺めるなど、ほんの少しの工夫で、私たちは自然の恩恵を受けることができるのです。
忙しい毎日の中でも、これらの方法を実践することで、私たちは自然とのつながりを取り戻し、心身のバランスを整えることができるでしょう。
本書では、これらの方法に加えて、都会にいながらにして自然を感じることができる場所やアクティビティも紹介されています。例えば、都会の中にある緑地や庭園を訪れる、植物園や水族館で自然に触れる、自然をテーマにしたアートや音楽を楽しむなど、様々な方法があります。
これらの情報を参考に、自分に合った自然との触れ合い方を見つけてみましょう。
『NATURE FIX』の構成――自然と脳の関係を理解するための3つのパート
『NATURE FIX』は、自然と人間の脳の関係について、以下の3つのパートに分けて構成されています。
自然欠乏症候群 自然との触れ合いが不足することで、集中力の低下やストレスの増加など、様々な問題が生じることが明らかにされている。現代人が抱える様々な問題の根源には、自然との断絶があるのかもしれない。このパートでは、自然欠乏症候群の症状や原因、そして自然との触れ合いがいかに重要であるかについて解説されていた
自然が脳にもたらす効果 ストレス軽減、集中力向上、創造性アップなど、自然が私たちの脳に与えるポジティブな影響について、最新の研究結果を交えて答えていく。自然の中に身を置くだけで、私たちの脳はこんなにも変わるのかと驚かされた。このパートでは、自然が脳に与える様々な効果について、科学的な根拠に基づいて詳しく解説されていた
自然との触れ合い方 日常生活でできること、おすすめの場所など、自然との触れ合い方が具体的に紹介される。都会に住む人でも、自然を身近に感じることができるヒントが満載。読み進めるうちに、自然の中に飛び出したくなるだろう。このパートでは、自然との触れ合い方を具体的に紹介し、読者が実際に自然の中に身を置くための方法論が書かれていた
まとめ――自然の力を借りて、あなたの脳を最大限に活かそう！
『NATURE FIX』は、自然との触れ合いがもたらす驚くべき効果を、科学的な根拠に基づいて解説した必読の書です！
自然の力を借りて、あなたの脳を最大限に活かしてみませんか？
自然とともに、脳を育てる新しい習慣
今日から、あなたも自然との触れ合いを生活に取り入れてみませんか？
【編集後記】
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