健康法ー身体｜𝐑𝐞𝐜𝐚𝐥 (りかる)

【痛風】「風が吹くだけでも痛い」とまで言われる痛風の予防、食事療法。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まった、気づきがあったという方はスキ、フォローをお願いします。「痛風」突然ですが、「痛風」と聞くと、どんなイメージをお待ちですか？痛風は、血液中の尿酸が増加することで起こる生活習慣病です。尿酸値が高いだけでは痛くもかゆくもありませんが、尿酸の結晶が固まることで関節の痛み、尿

メニエール病について

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まった、気づきがあったという方はスキ、フォローをお願いします。「メニエール病」メニエール病をご存知でしょうか？メニエール病というと「若い女性がストレスでめまいを起こす病気」というイメージがあるのではないでしょうか。メニエール病の原因はずばり「内リンパ水腫（内耳のリンパが増え

私のワードロープ~すっきりした脚を手に入れる~

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「私のワードロープ」私の普段の服装はヨガウェアが週3〜5で、私服もミニスカやショーパンを履くことが多いです。昔から変わらず好きなものや、好きな洋服の形などは決まっています。しかし、ミニスカやショーパンを何

初めて❝コロナ陽性❞になった14日間の症状と記録。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まaった、気づきがあったという方はスキ、フォローをお願いします。「コロナ陽性になって感じたこと」2023年1月3日(火)の夜に関西から東京に戻って、その夜中にものすごい寒気あり、たくさん着込んで寝て、朝起きたら37.4度。微熱。嫌な予感。発熱しているので、とりあえず発熱

Mebak5マッサージガンで体の不調を解消！使ってみた効果とおすすめの使い方

「マッサージガン」最近よく見かけるマシーンガン(筋膜リリースガン)。海外セレブやアスリートなどもYouTubeで使用しているシーンをよく見かけていて、私も少し前から気になっていました。こちらのマッサージガン【Mebak5】は、高品質かつ高コスパの筋膜リリースガンです。私の好きな時間は、マッサージへ行くことで、でライフスタイルの一部になっています。ご褒美時間としても月1〜4回ほどマッサージへ行きますが、身体に深く浸透することで、血液やリンパの流れの促進、自律神経

整骨院で学んだこと。〜治療や身体のことについて〜

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「整骨院で学んだこと」先日マッサージへ行きましたが、慢性的な首こり、肩こりは整骨院で治そう！と思い、今日は近所の整骨院へ行きました。交通事故や寝違いなどではないので、料金は7000円ほどでした。今回は、整

肩のもっこり(盛り上がり)をなくす方法！効果あり◎

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「肩のもっこりをなくす」私は普段からジム習慣があるので、ヨガウェアを着て、鏡で自分の体を1時間以上見たり、仕事柄撮影されることが多いので自分を客観的に見ています。そこで、肩の盛り上がりを解消したい！と最近強く

生理前症候群(PMS)と生理痛の軽減方法を詳しくご紹介！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「PMSと生理痛」ひとことに「生理痛」といっても、痛みの感覚は人それぞれで実にさまざまです。私は学生時代はほとんど全くというほど生理痛がなく生理痛で体育の授業も出来ない友達を見てとても心配していた記憶がありま

頭皮が硬い人必見！頭皮マッサージが重要なワケ。予防方法も。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「頭皮マッサージ」突然ですが、皆さんの頭皮は柔らかいですか？硬いですか？私は硬かったのですが、昨日行ったフェイシャルエステで頭皮マッサージをしてもらい頭がスッキリしました！昔から頭のマッサージが大好きで、

「揉みほぐし」の3つの効果と、整体について。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「揉みほぐし」今日は朝から夕方まで執筆や編集とデスクワークで首が凝っていたので、揉みほぐしの予約をしてほぐしてもらいに行ってきました！必要な時間はたったの60分ですが、リフレッシュした体を手に入れることで心も

《首が痛い人必見》首の後ろを柔らかくするストレッチ5選！！！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「首の後ろを柔らかくする」皆さんは首に悩みはありませんか？デスクワーク中に、首の後ろがゴリゴリと石のように凝り固まった感覚や、首を動かしたときの痛みに悩まされている方も多いのではないでしょうか？そんな「首

❝肋骨❞開きやすい人は要注意！一緒に締めましょう！

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「肋骨」私はバレエを習っている頃から「肋骨を締めなさい」とよく注意されていました。すごく緊張する性格なのも理由のひとつで、男性や、緊張感の強い女性に多いのが肋骨が開きっぱなしになって腹筋がゆるんで、反り腰にな

《敏感肌・乾燥肌・混合肌》肌の弱い人が気をつけるべきこと。

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「肌の弱い人が気をつけること」私は昔から肌が弱い方です。周りの人からはなぜか「肌強そうなのに！」と言われます。中学生の頃から合わない化粧水など塗ると、お肌がピリピリしていました。「自分に合う化粧品が見

辛い！首こり、詰まり解消法７選★★★

こんにちは、りかる(@recal.jp)です。私は、普段Instagramやこのnoteを中心に健康生活に役立つ情報などについて毎日発信しています。この記事を読んで、少しでも健康意識が高まったという方はスキ、フォローをお願いします。今日の健康法・美容法「首こり」 1日でジムに行く時間や60分以上歩いたりサイクリングをする時間を取り入れているのですが、月1回はお家から一歩も出ない日があります。そして必ず首がこり、詰まり、硬くなっています。皆さんもデスクワー

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