私のワードロープ~すっきりした脚を手に入れる~
こんにちは、りかる(@recal.jp)です。
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今日の健康法・美容法
「私のワードロープ」
私の普段の服装はヨガウェアが週3〜5で、私服もミニスカやショーパンを履くことが多いです。
昔から変わらず好きなものや、好きな洋服の形などは決まっています。
しかし、ミニスカやショーパンを何も気にせずに履けるようになったのは、ここ4,5年でダイエットに成功したからです。
私は着たい服を着るためにボディメイクをしています。
まずは自分がどんな服が好きなのか、似合うのかを知ることが大切です。
今回は、 私の”ワードローブ”や、スッキリした脚を手に入れる方法についてご紹介します！
ワードローブ（wardrobe）
［名詞］
洋服だんす、衣装だんす、衣装部屋、持ち衣装
ファッション誌等で、ワードローブという言葉をよく目にしませんか？
これは英語で洋服だんすという意味の言葉です。
単純に「ワードローブに加えておきたい。」といった使い方。
または、着回しというニュアンスも含まれ、衣服計画、衣服の着用計画といった意味合いもあるので、「秋冬のワードローブとして、一着持っておきたい。」という風に使うこともできます。
要は、自分が持っている服のストック、バラエテイをまとめてワードローブと言うと覚えておけば間違いないでしょう。
私のワードローブ（wardrobe）
1.ミニスカ&ショーパン
THE夏の女の子というイメージのミニスカ。
私は可愛い＋動きやすい服装が好きなので、スカートの下にズボンがついているのはベストです。
こちらはoneartsのものです。
また、私は夏は足を出すことが多いです。
ショートパンツやミニスカートを素足で楽しめるのは夏だけですよね。
だからこそ、夏はどんどんショートパンツやミニスカートを履きます♪
ミニスカートコーデのポイント
・スニーカーを合わせる
コーデがかわいくなりすぎるときは、スポーティなスニーカーを合わせてヘルシーな印象に。
ボリュームのあるダッドスニーカーを選べば、下半身を華奢に見せられます。
・ローファーを合わせる
カジュアルなアイテムが多めのときは、ローファーでキリッと引き締めしめてあげる♪
・辛口アイテムを合わせて甘さを抑える
フリルやリボンなどのフェミニンアイテム×ミニスカートだと、実年齢よりも幼く見えてしまうことも。
レザー素材やアニマル柄といった辛口系アイテムをプラスして、甘さを抑えたファッションを心がけましょう。
服装が甘めのときは、靴や小物にスパイスを加えるのもおすすめ。
・トップスは落ち着いた色味で上品に
上品に仕上げたいときは、落ち着いた色味のトップスを選ぶのがベター。
差し色になる明るい色味でも、トーンを抑えて派手になりすぎないようにするのがポイントです。
全身は3色以内でまとめると、統一感のあるおしゃれな着こなしができます。
私はトップスは白か黒が圧倒的に多いです。
・スカートの形や素材にも注意
スカートの形は、台形やタイト、コクーンといったすっきりしたシルエットがおすすめ。
フレアやプリーツデザインは上品さよりもかわいさが目立ち、若作りに見えてしまう可能性があります。
また、大人っぽく穿きこなすには素材も重要。
ツイードやベロアなど、厚手の素材は品よく見えるので、20～30代のアラサー女性にぴったりです。
すっきりレッグラインを作る
ミニスカートやショートパンツをかっこよく履きこなしたい！でもレッグラインに自信がない……
太いから、O脚・X脚だから、むくんでるから……。
足の悩みは多種多様。そして理想も多種多様。
でも誰でも無駄肉はほしくないし、足の形にはこだわりたい。
私も今より13キロ太っている頃はミニスカやショーパンを履こうなどと思わなくて膝丈やロング丈のスカートばかり選んでいました。
ただ細い、ひたすら細いだけが理想なら、食事制限をして、運動をひかえめにすることでかなうかもしれませんが、健康的でめりはりのあるレッグラインのためには運動が欠かせません。
また、運動方法も大切です。
むやみやたらに動き回っても自在にレッグラインをデザインすることはできません。
意識的・戦略的に運動をすれば、理想のレッグラインに近づけるのです！
何よりもライフスタイルに運動習慣を取り入れることが美脚への近道です。
筋トレをすると足が太くなる？
よく、こういう訴えを耳にします。
「高校時代に陸上部だったから、足についた筋肉が脂肪にかわってしまって、足が太くなっちゃった。だから、もう絶対筋肉はつけたくない！」
このように思っている方は多いようですが、筋肉が脂肪に変化することはありません。
筋肉の脂肪置換という病的な状態でおこることがありますが（怪我などが原因で）、筋肉と脂肪は別の組織なので、どちらかがどちらかに変化するなんてことはないのです。
運動をしていた頃についた筋肉は、運動をしなくなったことで確実に落ちてしまいます。
太くなったのは、運動量が減った＝エネルギー消費量が減ったため、新たに脂肪が増加しただけなのです。
また、足の運動をすると筋肉が増えて、そのために足が太くなるから心配…という声もたびたび聞きますが、これも心配ありません。
女性は、ホルモンの関係上、男性のように筋肉量を増やすことは困難なのです。
たとえば陸上の女性トップアスリートがすばらしい筋肉をしているのは、絶え間ない努力と、一般人には不可能なきわめてハードなトレーニングをこなしているためです。
一般的に行なう筋トレの次元では、アスリートのような大きな筋肉などはつけられないので、ご安心を。
むしろ骨格筋を適切につけることで、メリハリのあるレッグラインは実現できるのです！
また、意識しながら筋トレをすることが大切なので(こちら)も合わせてどうぞ。
Q.何歳まで脚を出したコーデをして良いの？
という質問。
A.何歳でも良いし、自分が決めて良い。
と、思っています。
例えば20代ならミニスカやショーパンはOKで、30歳がギリギリかなと思っている方もいらっしゃるでしょう。
しかし、30歳を超えても、女を全面に出していても何の問題もないと思います。
そもそも着る服を決めているのは自分です。
大人は自分で購入している人がほとんどでしょう。
なのに、なぜ「この服は何歳まで」と他人の意見を気にするのでしょうか。
自分の人生は、自分で決めたら良いのです。
もし、本当はミニスカやショーパンを履きたいのに誰かにどう見られるかを気にして履いていない人がいたら、他人軸で生きているかもしれません。
(こちら)の記事をどうぞ。
許容年齢を設定する意味はなく、ミニスカやショーパンは自分が履きたい時に履いたら良いし、自分の判断で生脚が出す、出さないを決めれば良いと思っています。
2.ジーパン
以前、ご紹介しましたが、私はジーパンが大好きです。
ジーンズファッションは何にでも合わせやすいし、1着を長く着続けるというスタイルと相性が良いアイテムです。
ストレッチが効いているものは、動きやすいですし、何をこなすにも楽です。
また、ジーンズは元々作業用に作られた服なので、1着の寿命が長い点が魅力です。
多少乱暴に扱っても、破れたりする心配はほぼありません。
1年中履けますし、夏はデニムショーパンにすることが多いのですが、春・秋・冬はジーパンで問題ありません。
オススメブランドも紹介しているので下記も合わせてどうぞ。
3.カシミヤニット
私は獣毛繊維の中でも最高級の素材カシミヤが大好きです。
カシミヤとは
カシミヤとは「カシミヤヤギ」と呼ばれる、冬は極寒、夏は極暑の環境で育ったヤギの毛で、人々を魅了する特徴的なメリットは大きく3つあります。
軽さとしなやかさ
人の毛髪が約40-50ミクロン、獣毛繊維では、上質ウールで約20ミクロン程度に対して、カシミヤは約14-16ミクロンで最も細い繊維で、束ねて1本の糸を仕上げても他の素材よりも軽量を保つことができます。
また、ウールに比べて繊維を覆うキューティクルの突起が少なく、製品に使用されるうぶ毛部分は、しなやかなで肌に刺激が少ない特徴があります。
保温性と放湿性が高い
カシミヤは外気を遮断し内側に熱を保つ保温性に優れ、表面のキューティクル構造が、空気中の水分を吸収、放出することにより内部の湿度を調整し蒸れを防ぐ機能性の高さがあります。
独自のぬめり感と光沢感
カシミヤは独自の油脂が繊維を覆うことで出来るぬめり感や、滑らかで弾力のある独特の風合いがあります。
またキューティクルの突起が少ないので、光を屈折させずに反射することで生まれる美しい光沢感が最大の魅力です。
4.白ティー ・白シャツ
私が白ティーを着る理由が、「白ティーとジーンズでも似合う体を作る」ということです。
ブランドを纏うのではなく自分の体で自信をつけることが内面の幸せにも繋がります。
そして、時代を超えて愛される白シャツは、着る人自身のキャラクターを色濃く反映すると考えています。
5.ワンピース
男性の好きな女性の洋服といえば定番のワンピースですが、なぜワンピースを着ると可愛く見えるのか不思議ですよね！
何の洋服を着ようか迷った時にもコーディネートいらずのワンピースは女子強い味方です！！！
最後に
いかがでしたでしょうか？
ミニスカやショーパン、ジーンズなどは健康的でスタイルが良いと素敵に着こなせると考えています。
なので運動はライフスタイルに必須になります。
自分の好きな服を着ることは、ダイエットのモチベーションにも繋がりますので、自分のお気に入りのワードロープを知っておきましょう♪
服の着回しもずいぶんと楽になります。
今着るものをまとめておくことで、朝の時短にも繋がるかもしれません^^
(mastered,shoplist,solotex,:参照)
私はブログも運営していて、ヨガウェアのまとめ記事など書いています。
noteの他にYouTubeも始めました。是非見に来てくださいね☺︎
りかるdiary
11/29(月)
今日は朝から作業してお昼からジム！
汗かいてスッキリしてサイクリング♪
撮影して、仕事して自炊。
ボーイフレンドで心動いてうるうる。
夜は英語していつものナイトルーティーン♪
今日は家族のお誕生日。
毎日誕生日のように過ごそう〜！
今日もHAPPYだったし、やりたいことも明確で良い感じ♪
問い なぜジムへ行くのか。
動きたいし、脳がクリエイティブになる！！！
嬉しかった事
・ジムで汗流してスッキリ
・サイクリング気持ち良い
・今日も健康で平和でHAPPYなこと
今日の学び
・人生は、自分が生きたいように選択できる。
食事
朝ご飯：オートミールナッツ、ヤクルト、コーヒー牛乳
昼ご飯：寝かせ玄米(梅)、納豆、金平ごぼう
間食：チョコ、オートミールナッツ
夜ご飯：レタススプラウトサラダ、うな丼、めかぶ、味噌汁
食事内容の感想
・ここ数年で思うけどどんな高級な飲食店や予約の取れないレストランへ行くより健康的な食生活で、スタイル抜群になる方が圧倒的に幸福度が高い。幸せ。理想の体型まで頑張ろう〜。
今日やったこと(DIET)
・フィットネス60min
・ジムへ行く
・汗をかく
・水1.5リットル以上
・ウォーキング90min
・ストレッチ、ほぐし
・フェイシャル体操(カッサ)
・自炊/料理
・体重を測る
・入浴
今日やったこと(LIFE STYLE)
・執筆/ジャーナリング
・動画&画像編集
・SNS更新,インスタ運用,タスク
・エンタメ時間 (ボーイフレンド、セリングサンセット)
・撮影
・画像の整理
最後までお読みいただきありがとうございます。
これからもたくさんのことに興味を持って、たくさんの人に感謝する気持ちを忘れず頑張って人生を突き進みます。
また次の記事でお会いしましょう☺︎
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