【超代謝ダイエット✨】-代謝を整えることで自然に痩せる方法②-
✍️この記事は忙しいあなたの為に”2分”で見ることができるようにまとめて
おります。
✅結論
代謝を整えるカギは、
【食べすぎた後の立ち回りにあり！！！】
食べすぎた後は、下記の食材を食べよう📝
☑️低GI値の炭水化物🍠
☑️食物繊維🍄
☑️良質な油🐟
具体的な食材は本編にまとめてあります！！！✍️
もう１つの鍵は、
代謝を狂わせる”○○”を撃退する方法です🫐
ダイエットだけではなく、美容にも良い食材なので
積極的に摂りたい３つの食材をあげております！🍫
ちょっとした工夫次第でむしろ、あなたのダイエットと美容が捗りますね😁✨
一緒に今日よりも良い自分を手に入れていきましょう🧘♀️
🔻オンラインで正しい知識を手に入れてマイナス５kg以上痩せた方の
ビフォーアフター🔻
🔻オンラインで”2週間のストレスフリーダイエット”ができる
あなただけの居場所🔻
🔻この記事がおすすめの方🔻
・30代以降に代謝が落ちて太りやすい！
・ダイエットだけではなく体質改善がしたい！
・いつまでも若々しく美しい女性いたい！
🔸この記事は続編です！先にこちらからダイエットに役立ていきましょう📕
✅【代謝UPの鍵③】食べすぎた後の”適切な立ち回り方”✨
カロリーを過剰に摂ると、体の中が炎症を起こしてしまいます、、😷
炎症性物質が発生すると、インスリンの効きが悪くなってしまい、
体脂肪が溜め込まれやすい体になってしまいます_:(´ཀ`」 ∠):
どうやったら、炎症を鎮められるのでしょうか？😭
1️⃣食べ過ぎ後の具体的なお食事✨
食べすぎた後の適切な立ち回り方として、
お腹の炎症を鎮めるようなお食事を摂っていくことが大切です🍀
【お腹の炎症を鎮めるオススメ食材】
☑️低GI値の炭水化物🍠
（さつまいも、玄米、オートミール、全粒粉パン）
☑️食物繊維🍄
（野菜、キノコ類）
☑️良質な油🐟
（サバ、サーモン、オリーブオイル）
これらの食材は炎症を鎮めるのに良いとされております📝
沢山食べた後は、
なかなか胃袋がダーティー（高い脂質&糖質）なものを受け付けないために、自然に上記のお食事を摂られている方も少なくはないでしょう✍️
✅【代謝UPの鍵③】代謝を狂わせる”○○”に要注意☠️
代謝を狂わせる”酸化”に気をつけましょう！
酸化とは、細胞に損傷を与えてしまい、
挙げ句の果てに代謝が狂ってしまます☠️
体内のエネルギーの生産効率が低下したり、
インスリンの効きが悪くなります🧙♀️
その結果、
体重増加へと繋がってしまいます_:(´ཀ`」 ∠):
1️⃣酸化をさせない為にすぐに行えること✨
☑️アルコールを避ける
🔸お酒がお好きな方は、この記事を参考にしてください！↓
☑️運動は少なすぎず多すぎずに行いましょう！
ダイエットのため、沢山運動をしてしまうと、
その分、脂肪は落ちていきますが、
返って、お腹が空いてしまうケースも考えられます。
また、運動をし過ぎると、酸化の原因になってしまいます。
🔸ダイエットにもなり、旅行でも疲れないおすすめの運動法はこれです↓
2️⃣ダークチョコレートを摂る✨
酸化を起こさせない為には、
抗酸力の高いポリフェノールを摂るのが有効的です📕
⭐️ポリフェノールが豊富な【食材３選】
☑️ダークチョコレート🍫
☑️ブルーベリー🫐
☑️赤ワイン🍷
老けない為にも、抗酸化の高いポリフェノールを摂っていきたいものですね✍️
✅まとめ
本日のnoteはここまで！”代謝を整えることで自然に痩せる方法②”についてまとめました!!
代謝を整えるカギは、
【食べすぎた後の立ち回りにあり！】
食べすぎた後は、下記の食材を食べよう📝
☑️低GI値の炭水化物🍠
☑️食物繊維🍄
☑️良質な油🐟
【酸化を防ぐ！】
⭐️ポリフェノールが豊富な【食材３選】
☑️ダークチョコレート🍫
☑️ブルーベリー🫐
☑️赤ワイン🍷
ダイエットだけではなく、美容にも良い食材なので
積極的に摂っていきたい食材たちですね✍️
最後までお読み頂き、ありがとうございました🐧❤️
この記事が少しでもあなたの理想的な体と心づくりに繋がりましたら幸いです✨
記事が「参考になった！」「他の記事も見たい！」と思いましたら、スキ・コメントなど頂けますと嬉しいです✨
今後とも「ストレスなく女性らしい体を手にいれる方法」を発信していきますので応援よろしくお願いします！
あなたにおすすめの記事はこちら🔻
いいなと思ったら応援しよう！
