#ダイエット
チョコザップに行ってきた
運動の秋ですね
去年からダイエットを始めて、一時期20キロほど落としたんだけどそこから少しリバウンド気味になりつつある今日この頃。
仕事を増やしたり、今までやってた事をお休みしたり、資格の勉強したり（無事合格したぜ）
やらなきゃならない事がバーっと増えて、精神的にも肉体的にもストレスが半端なくて、眠れない日々を過ごしていたのもある。
ダイエットには睡眠が不可欠なのよね。
寝ようと布団に入るとも
体重が順調に減ってきてめちゃくちゃウキウキしてるんだけどこのタイミングでいつも失敗するので気合い入れっぞ
6月からダイエット始めたんだけど、
今（7/19現在）
体重→5.2キロ減
体脂肪→3%減
順調すぎて怖い。挫折したくない。
ネットで見かけたダイエットで興味あるやつをひとしきり試してみたいってなってたから、今やってる取り組みを箇条書き。
①食事（糖質制限）に新しく16時間断食追加
炭水化物は2週間に一回（一食）くらいの頻度でしか食べない事にした。完璧主義の厄介者なので、一回食べたらもう全部
安心してください、ダイエット続いてますよ
筋肉痛ｩｩﾝ!!ｲﾀﾞｲﾖ゛ｵｫｫｫ!!
すみません取り乱しました。
さて、今日でだいたい1週間ですけども。
一応今取り組んでる事書いてみる。
①レコーディング
知り合いを巻き込んでお互いの食生活を報告しあってもらえるので助かる。
やはり最初の鬼門はカルシウムなんだよなぁ、乳製品とると脂質取りすぎちゃったりお腹緩くなったりしちゃうから、魚とかその辺からとった方が良さそうかな。
あと圧倒的に食物
