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甘いものがやめられない原因「鉄不足」を見極める方法【検査値の見方】

✅ 甘いものがやめられない
✅ ストレスで食欲が増加している

そんな方はいらっしゃいませんか?


食欲をコントロールできない原因
の1つに

鉄不足

があります。


鉄は、糖質や脂質を
エネルギーに変えるときに
必要な栄養素
です。

なので、

鉄が不足すると、
食べた物からエネルギーがうまく作れず
食べても食べても、エネルギー不足。

エネルギー不足だと
体は食欲を増加させます。

つまり、

いくらたくさん食べても、

鉄不足だと、
体がエネルギー不足のままで
食欲が落ち着かないんです(><)


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と思った人は、
ぜひこちら記事をご覧ください👇


この記事の中では、
鉄不足を調べる方法として
「血液検査」をオススメしました。


そして、

私事ですが
最近、血液検査をしたので…

私の血液検査の結果もお見せしながら
鉄不足の検査値の見方について
解説していきます。


貧血鉄不足が気になる
甘いものがとまらない
産後うつメンタル不調がある
✅ 自宅に血液検査の結果がある

そんな方には、
お役に立つ記事になるはずです!


※この記事は検査結果から「診断」をするものではありません。あくまで一般的な指標の見方と考え方を、わかりやすく解説するものです。何かしらの異常があれば、病院にかかるようにしてください。



貧血・鉄不足に関連する検査値

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貧血・鉄不足に関連する
代表的な検査値は

✅ ヘモグロビン(Hb)
✅ フェリチン

です。



ヘモグロビン(Hb)

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ヘモグロビン(Hb)
血液中の鉄の量を示します。

そして、

貧血の診断基準となる検査値が
ヘモグロビンです。

WHOの基準によると、

♦ 小児および妊婦:11 g/dl未満
♦ 思春期および成人女性:12 g/dl
未満
♦ 成人男性:13 g/dl
未満

が「貧血」と定義されます。


鉄が欠乏すると、まず
臓器に貯蔵されている鉄(貯蔵鉄)が減少し
その次に血液中の鉄(血清鉄)が減少し
一番最後にヘモグロビンが低下します。

なので、

血液検査でヘモグロビンが
基準値よりも低い場合は、

「鉄欠乏」が最終段階に進んでいる状態

言えるので、その場合は

主治医と相談の上、
貧血治療をしてください💦



血清フェリチン

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鉄が欠乏すると、まず
臓器に貯蔵されている鉄(貯蔵鉄)が減少
その次に血液中の鉄(血清鉄)が減少し
一番最後にヘモグロビンが低下する

と解説しました。


貯蔵鉄がどれくらいあるかを知れる指標が
血清フェリチンの濃度です。


ヘモグロビンとフェリチンの違いを
例えるなら、

財布のお金(ヘモグロビン)と銀行の貯金(フェリチン)

って感じですかね。


ヘモグロビンは、
血液中の酸素を運ぶ財布のお金です。

一方、フェリチンは
肝臓などに蓄えられた貯金。

財布のお金がなくなると
貯金を切りくずさなければいけません。

なので、

ヘモグロビンが正常であっても
フェリチンが減っていれば
貯金が減っている、危険信号!

このままいくと、貧血になる可能性大。
時間の問題です💦


フェリチンの基準値はこちら👇

✅「12 ng/ml」未満:
鉄が枯渇している状態。鉄欠乏性貧血あるいは貧血のない鉄欠乏であり、治療または予防対策が必要となる。

✅「12 ng/ml」以上「25 ng/ml」未満:
鉄は枯渇してはないが、正常よりは減少している。

✅「25 ng/ml」以上「250 ng/ml」未満:
正常域と考えられ、貯蔵鉄量は200~2,000 mg程度存在する。

✅ 「250 ng/ml」以上「500ng/ml」未満:
鉄の増加した状態で、貯蔵鉄量は2,000~4,000 mg程度存在する。

✅ 「500 ng/ml」以上:
鉄過剰であり、鉄は4,000mg以上存在し、除鉄が考慮される。

(※鉄剤の適正使用による貧血治療指針 改訂【第2版】より引用)

フェリチン「12ng/ml」以下の場合は
かなりの鉄不足

フェリチン「25ng/ml」以下の場合も
鉄不足の可能性がある

と考えられています。


じつは、フェリチンは
通常の血液検査では計ってくれません。

なので、血液検査をするときは
通常の検査項目に加えて

フェリチン値

を、追加で計ってもらいましょう!



ちなみに…

以前「鉄不足」の記事を書いたときに
参考にした本

うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった(著者:藤川徳美)

には、

フェリチン値は「100ng/ml」を目標に

と書かれていました。


「25 ng/ml」以上「250 ng/ml」未満
であれば正常と考えられますが、

よりよい状態として
フェリチン値「100ng/ml」
を目指すと良いかもしれませんね!



血液検査してきました!

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最近、血液検査にいったので
ついでにフェリチン値も
追加で測定してもらいました。

結果はこんな感じでした!👇

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ヘモグロビンは
「12 g/dl」以上あったので問題なし。

フェリチンは、
「25 ng/ml」以上「250 ng/ml」未満
なのでこちらも問題なしでした!

良かった!安心(^^)


とは言え、

油断すると
フェリチンがすぐに減りそうなので
しっかり鉄分を意識してとらなければ

と改めて思いました!


最近はレバーを食べてなかったので
月2回は食べるようにします!

レバーは鉄がダントツ豊富な食材なので✨


\鉄分の摂り方のコツはこちら/


最近、
レバーの臭みを抑える効果的な方法
を知ったので試してみたら…

めちゃめちゃおいしく
レバーを食べれました!!

ぜひ試してみてください👇

\レバーをおいしく食べるコツ/


みなさんも、鉄欠乏かどうか
血液検査ではかってみてください!


【参考文献】
● 鉄剤の適正使用による貧血治療指針 改訂【第2版】:日本鉄バイオサイエンス学会 
https://jbis.bio/all/pdf/tetu-ketubou.pdf
● Means RT, et al : Disorders of red cells. Greer JP, et al, eds. Wintrobe’s Clinical Hematology, Thirteenth Edition, Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia, 2014, 587―1042.
● うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった(著者:藤川徳美)


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