うつ病の方におすすめの仕事3選！再発防止のためのポイントも
今後の一般就労では、できる限り負担を少なくしてうつ病の再発リスクを減らしたいと思っています。
というのも、実はうつ病の再発率は60%なんです。
うつ病の再発率は非常に高く、1度うつ病を経験した人のうち、約60%が再発するといわれています。うつ病を複数回経験した場合の再発率は、2度目は70%、3度目以降は90%となっており、再発を繰り返すことでリスクはさらに高まります。
私自身、以前の仕事でうつ病を発症し、現在は再発防止を最優先に考えています。
今後の一般就労では、できる限り負担を少なくし、安定した生活を送りたいと思っています。
私が特に負担に感じること
・通勤ラッシュ
・勤務開始時間の早さ
上記の２点は避けたいと考えています。
そして、精神科専門医のメンタルドクターSidow先生が、提唱するうつ病の方におすすめの仕事選びポイント3選を参考にしたいと思います！
◼️うつ病の人に進める仕事
1、通勤時間が短い
通勤時間が長くなると、その分早く起きないといけないし、通勤自体の負担もかかる。
通勤時間の長さはストレスに直結。
イギリスの研究によると、通勤時間が30分以上と30分以内に比べて、うつ病にかかりやすくなる。
なので、うつ病の人は通勤時間を減らした方がいい。
リモートワークもおすすめで、ストレス軽減になります。
2、想定外の対応がない
人間が大きくストレスを感じるのは想定外の事態。
できる限り想定外の出来事が起きずらい仕事を選択することをおすすめします。
とはいえ、想定外の事は起きる。
対人の仕事がなるべくないかを重視してみる。
例えば接客や営業は、対人の仕事の代表的なもの。こういう仕事は一番想定外の事が起こりやすい。
基本的にはシンプルな業務を選ぶのが良い。
3、生活リズムが乱れない
夜勤のある仕事。
昼夜逆転すると徐々に身体への負荷が重なり、不眠などの原因になる。
日中は、しっかりと日の光を浴びて、生活リズムを乱さないことが大切。
生活リズムが乱れない仕事をしましょう。
※そんな仕事はないと思われる方もいるかもしれませんが、情報収集して少しでも近付ける仕事を探してみましょう。
◼️私の経験
以前の私は、営業の仕事をしていました。
劣悪な人間関係、長時間残業、2時間にも及ぶ通勤時間など、まさにNG項目のオンパレードでした。
建設業という特性上、トラブルも多く、常に想定外の事態に追われていました。
これらの経験から、今後は上記の3つのポイントをおさえ、仕事を選んでいきたいと考えています。
必ずしも全ての方に当てはまる訳ではありませんが、少しでも参考になれば幸いです。