8/18_今日も今日とて私は走る＋自分を許すということについて

今日は日曜日でお盆休みの最終日。
今朝も朝5時に起き上がり、スマホのアラームを消したのだが、さすがに今日は朝ランは休もうと思い、再度アラームを設定し布団へ戻る。
その後はアラームが鳴る→消す→鳴る→消すと繰り返し、結局起き上がったのは午前10時ごろ。
またやってしまった。。断酒生活を始めて夜に全く寝付けないことがあまりにも辛くて、朝はきちんと起きると決めていたのに。。

いつも朝寝坊をすると、こんな罪悪感に襲われながら急ピッチで活動を始めるわけだが、今日は少し思考を変えて、今カウンセリングを通じて学んでいることを意識してみることに。
それは「ありのままの私を私が許してあげる」ということ。
つまり、たまには二度寝をしてしまっても、私がそれを認めて許してあげることで、自分をいたわり自己肯定感を高めてあげようというもの。

そのために必要なことはなんだろうと考えたとき、ひとつは二度寝をすることによってポジティブに働くことを意識する。
9時間も寝れば、日々のランニングの疲れも完全にとれるし、何よりも体が満足している実感がある。朝走れなかった分、夕方に長く走れるかもしれない。そんな感じ。
実際に、noteの下書きを書いているいまも頭がスッキリして、落ち着いた時間を過ごすことができている。

自分を認めて許してあげると、家族に対しても寛容でいられる

今朝、二度寝をしてしまった私がふと思ったのは、自分を認めて許してあげることができれば、家族に対してもっと寛容でいられるのではないかということ。
私は人を信頼できない代わりに、法律や道徳といったモノに頼って生きてきたため「こうあるべき」という思考を強く持っていた。
よく言っていたのは、子どもは夜早く寝るべき、ごはんはちゃんと一膳食べるべき、洗濯物は外干しすべきといった具合。

どれも間違ってはいないけれど、それは私のいち価値観であり、隣にいる人は違った価値観を持っている可能性がある。私の価値観は決して唯一の正解ではなく、あらゆる選択肢の中の一つにすぎない。

たまには子どもが夜更かししてもいいし、ダイエットをしていれば白米を抜いても構わない。雨が続けば乾燥機を使えばいい。
私自身がそんな私を認めてあげることができれば、家族や周りの人にも、「べき思考」を駆使せずに、もっと寛容で穏やかな私でいられるのだと思う。
日々自分にムチを打って頑張るのはいいけれど、私は私がしっかりといたわってあげることも意識していきたい。

妻にモラハラを繰り返してしまった私を、私が許してあげる

私が妻を支配し、傷つけ、いわゆるモラハラを繰り返してしまったことは決して許されるものではないし、その過去も変えることはできない。
私はいまでも自分自身を責めるし、何よりも自分が悔しいし、自分の親や原家族での生育環境を恨んでしまう。

でも、私にとって、妻にとって、大切な子どもにとって、今なにが必要なのだろうと考えた時、それは私が過去の失敗を反省し、二度と同じ失敗を繰り返さないように変容を遂げることだと私は考えている。
そのためには私がまず立ち直ることが必要。立ち直るために、私の過去の過ちを私が認め、許してあげる。
過去をなかったことにするのではなく、過去の失敗の事実を認め、そんな弱かった自分を私が許してあげる。

その時、私は自分にこう声をかけてあげる。
「私は、たしかに許されない失敗をしてしまった。失敗をした過去は取り戻すことはできない。私に今できることは過去を反省し、未来に目を向けること。だからこそ、私がきちんと変容し、変わった私が妻に与えてしまった傷以上の幸せを妻に提供する。そうすることで、妻はきっと幸せな人生を歩むことができるはず」
妻は過去の私の失敗を許してくれることはないかもしれないし、そのつもりするないかもしれない。
でもわたしは立ち直り、家族のために、自分のために前を向いて生きていくと決めている。だからまず私が私の失敗を許すことで、変容のエネルギーに変えていく。

今日も今日とてわたしは走る

今日は朝寝坊をしてしまったため、夕方の早い時間から走りにいくことに。
徐々に日の入りが早くなっていってはいるものの、16時だとまだ日差しが強く、日差しを遮るものが少ない皇居外周を走るのはキツイ。
ということで、かなり久しぶりに野方駅前商店街で惣菜でも買おうと思い、野方まで向かうことにする。
最近では23区内であれば、電車ではなくどこへでも走っていくのが普通になってしまった。

野方までは、外堀通り→新目白通り→新青梅街道のルートで走ったわけだが、途中アップダウンも少なく、適度に信号もあるので、LSDペースでゆっくりと走るにはとっても良いルート。途中にスーパーもあるので、安く水分補給もできる。
当初の目的地は野方ではあったが、15kmは走りたかったので最終的に鷺ノ宮駅の手前あたりまで走りきる。

走っている最中は頭の中が空になっているような状況なのか、以外にも無心で走ることができる。
走っている時間は、究極の「わたし時間」なのかもしれない。
改めて、いまこうやって自由にじっくりと走れていることに感謝したい。

今日の振り返り、気づき

7月9日から始めた断酒生活も今日で41日目に突入
酒を飲まない生活が当たり前になり、いまは飲まないことによるこれっといったストレスも無い。順調順調。

ダイエットの進捗
今日時点の体重が76.4kg（前日比-0.2kg）
ある程度余計な脂肪が燃え切ったのか、減量のペースがグッと落ちてきたが、それでも1ヶ月に平均3kgの減量ができているので、大成功と考える。

今日の晩御飯（自炊記録）
本日は全く”自炊記録”ではなく、ただの食事写真
　30%OFFのちらし寿司（ワイズマート）
　鶏むね肉のから揚げ（ワイズマート）
　半熟卵（手作り）
　ケバブ（野方商店街で350円で売ってた）
　納豆

東京には多くのケバブ屋さんがあるが、おそらく350円が最安値。
350円のお店でも、野方駅前商店街のケバブは量、質ともに最高レベルかもしれない。

最後に

私は妻子と別居以降、毎日欠かさずに妻と息子に手書きの手紙を書いているが、昨日から4月に生まれた娘にも書き始めることに。
私にとっては、毎日手紙という形で家族の日常のコミュニケーションをしているようなもの。これまでうまくできなかった分、これからは家族と楽しく、思いやりあるお話をたくさんしていきたい。
いまは手紙を届けることとはできないけれど、私の気持ちだけはきっと届いているはず。

今日も、息子と娘を一人で見てくれている妻に、この場を借りて感謝の気持ちを伝えたいと思います。
毎日本当にありがとう😊