10/12_桜田門広場で憩いのひとときを+今日のランニング記録

まずは今日一日を振り返って嬉しさや幸せ、安心感を感じたことを3点ほど記録に残していく。

• 何と言っても朝から秋晴れの快晴の天気だったこと

• 体重が71.0kgと60kg代が見えて見えてきたこと

• イオンで半額の魚の切り身が大量に買えたこと（3日前と同じ？）

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今日はとにかく雲一つない秋晴れの快晴。朝6時には起きて朝ランに行こうと思っていたけれど、睡眠薬が良く効いていたのか起きたのは10時。
朝だけは6時台にきちっと起きたいのに、最近は全く起きれない。睡眠薬の影響なのか、それとも心の問題なのか早く病院の受診日が来てほしい。

起きてすぐに家族に手紙を書いて会話をし、お腹が空かないうちに走りにいくことに。空腹時には脂肪がエネルギーとなるので、同じ距離を走っても減量がしやすくなるから。

今日も今日とてわたしは走る（ランニング記録）

お昼の気温が24度。10月中旬というのに日差しが強く暑さも感じる。
14日には区のロードレース大会で10kmに出場するので、今日は刺激を入れるため5kmのスピード走をすることに。
14日のロードレース大会の最初の5kmをイメージして、ペースを5′40/kmにして走ってみたが、想像以上にキツイ走りとなってしまった。
2~4kmにある竹橋の上り坂が地獄のようにキツイ。でもフラットな道であればペースをつかめば10kmは4′40/kmで押していけそうな感じがする。
とにかくランニングによる疲労がピークを迎えているので、明日はしっかりと疲労を抜いて当日を迎えたい。

5kmスピード走

5kmスピード走の前後のジョグを含めて、今日は15km走る。
先月までと違って、フルマラソンに向けて質の高い練習をするようになったので、同じ距離を走っても疲労度が高まっていく。

今日のランニング記録

現時点での10kmの目標タイムは45′00として、前半5kmを4′40/km→後半5kmを4′20/kmでいけたらと考えている。
前半5kmをどれだけ余裕をもって走れるかが鍵になりそう。

ランニング後は、ひたすら散歩

今日はランニングを終えたのが14時過ぎと早い時間だったので、しばらく桜田門広場のベンチに座り、ボーとした後は散歩にいく。
皇居→市ヶ谷（四番町図書館）→千鳥ヶ淵公園→九段下（千代田図書館）→日本橋のルートで秋晴れの天候のなかを物思いにふけながら歩く。

桜田門広場のベンチからの景色

7月9日から始めた断酒生活も今日で96日目

100日達成の日は夜に東京に戻る予定なので、地元で買った魚をアテにノンアルで自分をいたわりたい。

最後に感謝の気持ちを

毎日二人の大切な子どもたちを育ててくれて、本当にありがとう。
決して無理だけはせず、ゆっくりと回復してください。