心の穏やかさには睡眠が大切。

睡眠は
メンタルヘルス
（心の健康）
を考える上で

欠くことのできない
重要な項目です

睡眠が健康な間は
メンタルヘルスに
深刻な問題は
生じない

といっても
過言ではありません

しかし
現実には

睡眠を削って
残業を頑張った
休日出勤した
早出した

直接的ではなくても
家に持ち帰って
仕事に関わることをした

…などなどが
美徳だとされる
誤解があります

実際
４時間睡眠を
１週間続けると
ホルモン・血糖値に
異常が生じ

４〜６時間睡眠を
２週間継続すると
記憶力・認知能力
・問題処理能力などの
高次精神機能は

２日間眠っていない人と
同レベルまで
低下することが
指摘されています

つまり
睡眠を削って
がんばり続けることは

健康に悪いだけではなく
集中力・判断力低下
の結果生じた
パフォーマンス低下
を補うために

時間外勤務が増え
さらに睡眠が減る
という悪循環を招き
非効率でハイリスク
であることの認識が
必要なのです

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