訳もなくイライラする。

なぜか…

それは
ストレスが
溜まっている
からです

小さなストレスの
積み重ねかも
しれません

また
ホルモンバランスの
乱れも考えられます

女性の場合
「月経前症候群（PMS）」
の場合があります
（生理前に情緒不安定になったり
　眠れなくなったり集中力が下がったり）

男女問わず
「更年期障害」
の場合があります
（加齢によって
　女性ホルモンが減少したり
　男性ホルモンが減少したり
　することによって
　身体の火照り、動悸、めまい、
　落ち込み、イライラなど）

　※特に、男性には　
　　精神的な症状が現れやすく
　　イライラや眠れないことが
　　多いと言われています

　↓

自分を責めないこと
無理しないこと
が、大切です

心と身体に
異常が発生していますから
心を穏やかに
心を鎮めましょう

リラックスすることが
何よりも必要です

・深呼吸をする
・太陽の光を浴びる
・歩く

・ストレッチをする
・よく眠る

・親しい人と話す
・たくさん笑う

・好きなものを食べる
・噛むことで脳を刺激する

・好きなことに没頭する




ただし
良くならない
（カイゼンされない）
場合は

身体、脳、心に
何らかの
病気や障害が
発生している可能性
もあります
（イライラの原因として）

ですから
心配な場合は
専門医師の
（心療内科や精神科など）
診察をお勧めします

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