【前編 理学療法士推奨！】自宅で簡単にできるリハビリエクササイズ

リハビリエクササイズは、怪我や手術後の回復をサポートし、機能を取り戻すために重要です。

主なエクササイズ効果

①減量効果:有酸素運動(ウォーキング、ジョギングなど)は脂肪を燃焼し、体重を減らすのに効果的です。また筋トレを行うことで基礎代謝が上がり、太りにくい体を作ることができます。

②体の健全化:定期的な運動は、血糖値や血圧を改善し、心臓病や糖尿病などの生活習慣病の予防に役立ちます。

③心の健康効果:運動はストレスを解消し、気分を高める効果があります。エンドルフィンやドーパミンの分泌が促進され、リラックスや幸福感を感じやすくなります。

④予防効果:骨粗鬆症や癌の予防にも運動は効果的です。特にウォーキングや筋トレは骨の健康を維持するのに役立ちます。

無理なくエクササイズを行うようによろしくお願いします！

痛みや違和感が現れましたら必ず医療専門家（理学療法士や医師）と相談するようによろしくお願いします🙇

皆様の具体的な状況に最適なエクササイズを行うようにしてください。

今回、前編は上半身、後編は下半身に分けてエクササイズを簡潔にお伝えいたします！

エクササイズの効果に関しては下記の方をご参照下さい！

では早速、上半身のエクササイズ内容をお伝えさせていただきます。