呼吸で摂食障害を克服しよう！
呼吸に意識を向けることで、『自分と向き合う』ことが出来ます。
過食を克服するためには、自分と向き合い
【イライラや不安、そわそわ】といった感情から離れるということが大切になります。
その時におすすめな方法が
【呼吸】なんです！
朝、夜、あとは気づいた時にやってみましょう✨
【やり方】
①体の力を抜いて、お腹に手を当てて
目を閉じます。
②お腹に空気が入る感覚を手で感じましょう。
③鼻から入ってくる空気は、綺麗な空気を取り入れるイメージ。
吐き出すときには、嫌な感情や不安、モヤモヤなど全てを吐き出すイメージで行います。
簡単で、すぐに出来るので是非続けてみてくださいね☺️✨
呼吸を丁寧にすることで、自分を大切にしている感覚に気づくことが出来ます！
過食衝動に襲われて、スイッチが入りそうな時もおすすめです✨
🌟【摂食障害克服】心理学チャンネル🌟
過食で苦しんでいる方を救いたい！
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