今すぐ出来る！食欲コントロールができるようになる方法

✅どうしても食べたい欲が収まらない
✅食べすぎてしまう
✅食事の後『まだ食べたい…』が止まらない
✅栄養バランス意識しているのにいつも食欲を我慢している。

このようになかなか食欲コントロールがうまくいかなくて悩んでいる方がとても多いです。
わたしもそうだったので、本当にお気持ちがよく分かります。




食後、温かいお茶で無理やり食事を終わらせたりしてお菓子を無理矢理がまんしたり…
でもやっぱり食べたくなって結局あとで口にする…。

毎日戦いなんですよね。。



ダイエットに囚われないことって、
食べたいときに美味しく食べて
いらないときは食べない
このように『食欲コントロール』が
出来ている状態です。




無理なダイエットをして、いくら痩せても
食欲が爆発して食欲コントロールが出来ないと、また太ってしまい一生痩せては太っての繰り返しでリバウンド地獄にハマってしまいます。


今回は食欲コントロールができるようになる方法をお伝えします❣️


それは
【よく噛んで食べること！】
です！！


もう既に知ってます…
という方がほとんどだと思います。


噛むことって本当に本当に凄いんです！！！


満足度が全く違うんです✨
【30回噛むこと】
【一口食べるごとにお箸を置くこと】

最初は意識することから始めていきました！


ですが、簡単なようで
よく噛むって難しいんですよね😭


わたしは、考え方が変わることによって
ゆっくり噛むことができるようになりました❣️



その考え方とは、
美味しさを100%味わうために
飲み込むより舌の上にある時間が長い方が
お得！！ということです💪



『美味しい』と味覚を感じるのは
舌ですよね！

飲み込んだら、もう美味しいとか
分からないんです。

ですから、美味しい〜！と思うものこそ
よーーーく噛んで、美味しさを噛みしめないと
もったいない！と思えるようになってから
よく噛んで食べることができるようになりました✨




唾液にはアミラーゼという消化酵素や、新陳代謝を促進する成長ホルモンが含まれているので噛めば噛むほど、綺麗になります🥰


首や顔まわりの筋トレにもなります👏


ぜひ今日から意識してみてくださいね☺️✨

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