『食べる』ことにストレスを感じないための心構え

過食しよう！そう決めて、スーパーやコンビニに駆け込んで、たくさん買いまくる。
家に帰って、美味しいとかそんな気持ちは全くなく、ただただ詰め込む。
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過食時代、何度も『今日で最後にしよう』と決めて、自分との約束を破ってきました。
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食べること＝悪
だったので、
「食べたくないのにまた食べちゃった」
と、思っていました。
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その時に、
『私今食べたいんだ！』
と、意識を変えるだけで、
【食べたいから食べる】
というように自分の中での認識が変わります！
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『やめなきゃ。。』
『こんな私最低。醜い』
とか、禁止ルールを作ったり、
自分に厳しい言葉を投げかけるからこそ
余計にストレスになるんです。
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『おいしい！』『幸せ！』
とい感情は、満足感をもたらすセロトニンを出してくれます✨
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せっかく食べて、
セロトニンが出るはずなのに
自分のひどい言葉によって
逆にストレスホルモンが出て、余計に
食欲増進してしまうんです。。
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お腹も心も満たされなくて、
もっともっと…
ってなってしまうんですね😭
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すぐには思えなくていいんです✨
ただ、そうなんだなぁ！と分かってくださるだけでも大きな一歩！
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参考になれば嬉しいです✨
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