過食克服するために心の健康を大切にしよう！

2020年5月7日 13:36

心と体はつながっているので、
なんかモヤモヤするな…
イライラするな…
そんな時過食に走りやすくなります。

心の健康を大切にするために
大切な3つのことをお伝えします☺️

①セルフケア

体と心、両方ケアしてあげましょう✨
体は、ゆっくり入浴してリラックスしたり
良質な睡眠をとる、お食事を丁寧にとる🍽
心は、自分の感情や心と向き合い、
満たしてあげてください☺️
やりたいことをやってあげたり、
自分にプラスの言葉をかけてあげてください✨

②五感を使うこと

五感を使って今この瞬間に意識を向ける時間を
増やしていきましょう✨
五感を研ぎ澄ませることで
小さな幸せを味わえるようになったり
副交感神経が優位になりリラックスできます。

③物事を良い悪いで決めつけないこと

〜だからダメだ、〜だから良い。　
自分にも他人にも、ガチガチのルールを
決めることはやめよう！

こんな風に物事に白黒つけたくなるのは
【完璧主義】だから。

完璧主義は、過食だけでなく
うつ、ストレス、不眠、人間関係の問題など
さまざまな原因となります。

健康問題、仕事上の問題などです。

いつでも、自分の心も体も磨くことは
出来るし遅いなんてことはありません☺️

今日から自分が出来ることで
自分を満たしてあげてくださいね✨

🌟【摂食障害克服】心理学チャンネル🌟

過食で苦しんでいる方を救いたい！
その思いでYouTube始めました🌸
過食で悩んでいる方是非ご覧ください✨
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