過食を克服するための第一歩食べ物を変えるのではなく『食べ方』を変えよう！

2020年7月13日 14:42

過食を辞めたい…
そう心から思っているのに、辞めようと思えば思うほど辞められない。

過食って本当に苦しいですよね。

過食で悩む方は、0か100思考だったり、完璧主義な方がとても多いため、過食を克服する過程も完璧にしなきゃ！という思いが強い方が多いと思います。

完璧にしなくていいんです✨
少しずつ変えていくことが、克服のコツです！

まずは、スイッチが入る食べ物や、禁止の食べ物を作るのではなく『食べ方』を変えてみましょう！

①何を食べるのか意識する
スイッチが入ると、もう何でもいいから詰め込みたい…ってなりますよね。
この時に、何を食べるのかしっかり自分の目で見てあげてほしいんです。
お気に入りのお皿に入れてあげたり、きちんとテーブルに並べて、『今からこれを食べるんだ』と意識しましょう！

②味や匂いなど想像する。
いきなり詰め込むのではなく、一呼吸おくことがとても大切です✨

③何で食べたいのか？食べることによって心を満たす！など、自分の気持ちに向き合う！

ぜひ、この流れを続けてやってみてください！

何を食べてもいいから、自分を傷つける食べ方を変える！👈ここから始めていきましょう💪✨

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