ダイエット記録１００

記念すべき100投稿目🎉🎉🎉
だいたい三日坊主ばかりだった私が、
よくここまで続けてこられたなと。

記録を付け始めた時は、文章も下手くそだし
こんなにフォローしてくれる人が増えるとは
思ってもみなかった。
文章も下手くそだし、更新時間もバラバラなのに
コメントやDMで励ましてくれたり
愚痴を聞いてくれたり、アドバイスくれたり
本当に色んな人に支えられてここまで来ました。
ありがとうございます！！！

現状に満足せず、今まで通り努力を続けていくだけです。

これからも、変わらず仲良くしていただけたら
嬉しいです🤗💓


昨日は、腹痛も腰痛もかなりキツかったので
夜は、ストレッチの②③④⑤⑥⑨だけやった。

今日の体調は、昨日と比べたら全然平気((* •̀ㅂ•́)و✧
脚パカ以外はできそうかな😊

*⑅︎୨୧✲基本メニュー✲ﾟ*:₀｡୨୧⑅︎*

▼朝30秒ワークアウト×2セット▼

@1b_beauty anddietさん
ワイドスクワット
バウンドスクワット
スクワットキープ

@nimu.fitさん
ロースプリンターランジ
ステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)▼
@兄妹道さん
絶対痩せるエクササイズ
ねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
1日1回ユラユラ
脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット▼
カスカスダンス
レッグレイズ
プランク
ヒップリフト
腿なで腹筋
かかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え


.｡₀:*ﾟ✲ひとことメモ✲ﾟ*:₀｡.

無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい！！

▧ ▦ ▤ ▥ ▧ ▦ ▤ ▥ ▧ ▦ ▤ ▥
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