ダイエット記録９２

今日の体重
朝🌞55.5
夜🌙56.7

ダイエットアカウントを始めてから⁡
⁡フォロー、いいね、コメント、DMと⁡⁡
⁡絡んでくださった皆様、ありがとうございました😊⁡⁡
⁡たまたま見付けて、興味を持って覗いてくださった皆様もありがとうございます🙏🙏⁡
⁡
私が、たまにいただく悪いDMの話をしたり⁡
⁡持病があるので、アドバイス押し付けないでと投稿内で言うことがありますが⁡
⁡アドバイスは全く聞かない！⁡
⁡余計なお世話だ！！⁡
⁡という事ではなく、⁡⁡押し付けられるのが嫌なだけです💦⁡
⁡それと、せっかくいただいたアドバイスでも⁡
⁡私自身が実行できないことなら⁡
⁡お断りさせていただいたりしてます。⁡
⁡あと、私のやり方を否定してきた上で、LINEへの誘導や、ジムへの勧誘、商品の宣伝などの場合は無視してます。⁡
⁡
でも、⁡皆さんの投稿を見て参考にさせてもらってる事の方が圧倒的に多いです！⁡⁡
⁡⁡
⁡何でもやってみる！⁡
⁡それで無理なら違うことを探す！⁡⁡
⁡無理せず楽しみながら、長続きできることを実行する！⁡
⁡
ただ、それだけの事なんです☺⁡
⁡⁡
⁡まだまだダイエット内容も試行錯誤してますが、⁡来年もまた、毎日投稿とダイエット頑張ります！⁡
⁡一緒に頑張りましょう！⁡

今日も朝は①のみ。

朝からチョット食べすぎたかな？って思ったけど
そういう時に限って、思ったほど増えてない^^;

明日はお雑煮食べるけど、お餅は一日2個まで！！
え？それでも多いって？
本当はもっと食べたいけどね！

今日の夜くらい、何もやらずにいようかと思ったけど
さすがにねぇ。
ストレッチとボクササイズだけやろうかな😊

皆さんは、どうしますか？？

よいお年を〜(｡･ω･)ﾉﾞ

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎基本メニュー┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

▼朝トレ
①肩甲骨・股関節・背中・腿伸ばしストレッチ
②ラジオ体操第一
③元祖・リズミックボクシング
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①なるねぇ～東京イリュージョンver.～座り×2セット
②元祖・リズミックボクシング
③長座体前屈・腿伸ばし・股関節ストレッチ
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤肩甲骨・背中ストレッチ
⑥トレびな～便秘解消ストレッチ&マッサージ
⑦腿なで腹筋30回×3セット
⑧ヒップリフト20回×3セット

※基本メニューをこなしたあと、寝るまでの間、
YouTubeやTikTokを見ながらでもできる
軽いストレッチもやってます☝️

*⑅︎୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎ひとこと┈┈︎┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧⑅︎*

激しい運動ができないので、マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ
肺疾患/腎臓の奇形/脱水気味/便秘/貧血．．．病弱すぎやろ(笑)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*･𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥𓂃◌𓈒𓐍𓂃𓈒𓂂✿.*･
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