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ダイナミック瞑想日記

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むらきち

#瞑想

むらきち

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ウキウキするのも地味にアタマが忙しい

ウキウキするのも地味にアタマが忙しい

こんにちは♪

昨日ちょっと新しいことを始めたこともあり
瞑想中も
少し頭痛の種みたいなものがあったり
「あれやろう、これやろう」みたいなマインドがぐるぐるしてた

それをステージを重ねるごとに鎮めていった
そんな感じの瞑想でした

そうそう
なんかウキウキし過ぎても
あとでアタマが疲れ果ててしまい
やる気が失せる
ってことがよくある

パターンだねぇ
サステナブルではない

ウキウキしてるときっ

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二日酔い明けのダイナミック瞑想、そして反省会

二日酔い明けのダイナミック瞑想、そして反省会

こ…こんにちは

昨日は元同僚、出向先の職員、関係機関の職員と飲みました
そして見事に二日酔い・・・

それでも早朝に出る長男を6時に起こしたり
二男と相方に朝食を作ったりしました

そっからまた横になり・・・
昼ごろようやく回復したのでダイナミック瞑想しました
瞑想自体はとてもいい質というか
マインドが少なく静かな時間を過ごせました

で、ここから反省に入ります

なんで外で飲むと飲み過ぎてしま

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身体からエネルギーがわきあがったよダイナミック瞑想

身体からエネルギーがわきあがったよダイナミック瞑想

こんにちは

今日は朝起きてダイナミック瞑想前に家族のご飯を作っていたら
出かける用事のある相方が起きてきて「先にダイナミック瞑想やりたい」
というのでお譲りし、子らと朝食を食べ、空腹になった11時過ぎに開始しました

そんな今朝のダイナミック瞑想
週半ばの２連休でストレスが少なかったり
昨日のメンズグループ（ジェンダー・セクシュアリティをテーマに語り合う男たちの秘密の集まりをやってるのです）で癒

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昨日のことが身体にでたよねダイナミック瞑想

昨日のことが身体にでたよねダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想
今日は身体にいろいろでました

第4ステージ（サイレント。凍りついたように動かない）では頭になんかあるのを感じました
なんか白くてもやっとして少～し重みがある
そんなんがあったのでそれ眺めてました
それは段々と軽く小さくなっていきました

第5ステージ（ダンス）が始まって「さあ踊ろう！」と身体を動かし始めたら右腕が

ギギ…ギギギギー
と、なんか錆びつ

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深夜眠れなかったことがメインの話な今朝のダイナミック瞑想

深夜眠れなかったことがメインの話な今朝のダイナミック瞑想

おはようございます

深夜1時過ぎに目が覚めてしまい眠れなくなりました
最近はトイレ以外で目が覚めることがないし、すぐまた眠りにつけるのだけど今回は眠れない

不安なこととかあると眠れなくなることあるけど出てくる思考はくだらないことばかり…

第4ステージの時のように耳を澄ませたり身体に意識を向けても落ち着かない

あー焦る💦

はぁぁぁっっっ‼️
もしかして…
寝る前に相方に誘われ
ひさびさに

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深い静寂があったよダイナミック瞑想

深い静寂があったよダイナミック瞑想

おはようございます

朝起きたら高校生のクライアントからメールが
不安で眠れないとのこと
少し胸がざわつきました

今朝のダイナミック瞑想はそんな状態から始まりました

最初はそのクライアントにどう対応しようか
そんなことがかなりしつこくマインドとして居座りました
多分、ぼくの中の不安が騒ぎ出しているんでたんだろうな

周りの音に耳を傾け
身体に意識を向けながら
ゆっくりゆっくりと
そのマインドと

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マインドがするりと入ってきたよダイナミック瞑想

マインドがするりと入ってきたよダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想は
終始マインドが狡猾に入ってきて
頭のなかを支配する…
そんなことが繰り返されました

もちろんいつものように
周囲の音に耳を傾けて
身体に意識を向けて
てのをやるんですけどね

今朝のマインドは狡猾にそこをすり抜けて
頭のなかに入ってきて
気がついたら支配している

厄介でした😁

たぶん、昨日かなりアタマを働かせてたし
少し…エゴエゴしかったんだ

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嵐は過ぎ去り静かだったよダイナミック瞑想

嵐は過ぎ去り静かだったよダイナミック瞑想

おはようございます

昨日の朝は自分をdisる声の嵐のなかにいて
あまりにその声が騒がしかったので
ノート5〜6枚使ってひたすらにその声を書き留めました

でもって今朝のダイナミック瞑想

とても静かでした😊
昨日、徹底的に吐き出せたようです

過ぎ去らない嵐はない

渦中にいるとどうしても信じられなくなるけどほんとそうなんだよね

メンタル落ちたときのリカバリーが本当に早くなったな〜。前だった

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むらきち

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マインドの嵐の中にいたよダイナミック瞑想

マインドの嵐の中にいたよダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想
昨日いろいろと感情が動くことがあり…

自分をディスる声の嵐の渦中にいました🌀

巻き込まれきっちゃあいないけど、ただ観照者としてもいられなかった…そんな1時間でした

瞑想後…

あーーー！今日は休みたい！

といろいろと真っ当そうな理屈をこれくりまわして仕事休もうとするマインドもいましたが

それに耳を傾けつつも電車乗ったら
観念したのかその声は

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限界を決めるのはマインドじゃあなくて身体なんだよね｜ダイナミック瞑想

限界を決めるのはマインドじゃあなくて身体なんだよね｜ダイナミック瞑想

おはようございます。

昨日病院いったら副鼻腔炎でした。
鼻がやられて口呼吸しての喉の炎症でした。
昨日は一日ぐったりして過ごしました。

そいで今朝のダイナミック瞑想
体調のせいもあり今朝はかなりマインドが愚図りました。

「1日くらいいいぢゃ〜ん」
「無理してやんなくたっていいぢゃ〜ん」
「具合悪いのにそんな身体に鞭打つようなことしなくたっていいぢゃ〜ん」

マインド大騒ぎです。
でも・・・と

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風邪をひいたよダイナミック瞑想

風邪をひいたよダイナミック瞑想

おはようございます

昨日1日眠気が強い状態が続いてて
朝起きたら喉に痛みがありました
風邪ですね…

思えば今週の投稿を振り返っても
風邪の予兆はありましたね…
ケアが足りなかったかもしれません

そんな気だるさから始まった
今朝のダイナミック瞑想

はじめは「具合が悪い自分」でやってるので
「無理しちゃいけない」てマインドが出てきて動きも抑え気味だったのですが
周囲の音に耳を傾け身体に意識を向

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鼻づまりだよダイナミック瞑想

鼻づまりだよダイナミック瞑想

おはようございます

今朝のダイナミック瞑想

今朝は鼻づまりで少し鼻水が出る感じだったので第1ステージ（混沌とした呼吸）は初めしんどかったのですが、時間が経ち身体が暖まるにつれていい感じに

そんな感じかな〜

眠気がやってきたので今日はここまで

今日も良い1日を♪

むらきち

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くしゃみは我慢できたけどもなダイナミック瞑想

くしゃみは我慢できたけどもなダイナミック瞑想

おはようございます♪
昨日のつぶやきでの予告どおり
起きて瞑想しましたぜ♪

今朝のダイナミック瞑想

…その前に昨日帰りが遅く寝るのが遅かったのですが寝つきが悪く…
ああ、コーヒー飲みすぎてました😓

不登校の保護者の茶話会で缶コーヒー
労働組合の会議前にドトールでアイスコーヒー
でもって会議でルノアールのブレンド…

そら寝られないわ😓

都心で時間を潰す→カフェでコーヒー

というオート

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便意とともに踊り、痛みとの向き合い方を学んだダイナミック瞑想

便意とともに踊り、痛みとの向き合い方を学んだダイナミック瞑想

おはようございます

今日は休み。相方が先にダイナミック瞑想をし
その間にぼくが朝食の支度をしました
でもって相方と入れ替わりでダイナミック瞑想しました

今日は瞑想前に左肩甲骨と左脇の間あたりに
「悪寒の種」みたいなのがあって
「これは風邪の予兆だなぁ」と感じていました
瞑想して気がついたらなくなってました

第４ステージ途中までは順調でマインドもとても少なく
（マインドが少なかったのは瞑想が上

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