ファスティング４日目：74.7kg
全然減らん。まぁとはいえ、最近に比べたら１キロぐらいは減っているか。少しスケジュールを変えて、今日は１食ちゃんと食べるようにして、明日何も食べない日にすることにしようと思う。そして日曜回復食１日目、月曜回復食２日目、というふうにしたい。なぜなら今日は仕事が続くからだ。あまりにもエネルギーがない状態だとやばい。だが、月曜にキックボクシングがあるので、その時には、７３キロ台になっていて、キックの先生にちゃんとそれが伝えられるようになっていようと思う。あとは筋トレだ。筋トレ全然しなくなってしまった。週１で無理やりキックの時にやっているが、それだけで、全然自分では習慣化できていない。朝起きたらウォーキングと筋トレとこのジャーナリングをやろうと思っているのだが、それがなかなか難しい。でも小さいことでもいいからやっていこうと思う。このnoteだって誰に向けて書いているのかよくわからないし、習慣化の鍵は、そのハードルを低く低く設定することだ。アトミックハビットという本を読んだら、そう書いてあった。たとえば、筋トレも１時間するとかじゃなくて、とりあえずジムに行ったらOK（大抵はジムに行けばやるこたぁやる）、食事もいい習慣の半分ぐらいができたらOKだし、酒も全部辞めるのではなく、１、２杯飲むのはOK（おれは完全にやめているがね）。
それにしてもファスティングって、本当に酵素を買わないと効果がないのだろうか。以前、グリーンブラザーズっていうところの酵素スムージーを使っていたのだが、確かに効果があった。今回は酵素入り青汁を使っているのだが、なんかちょっと効果のほどが違う気がする。今回が終わったら、もう一度グリーンブラザーズを買ってみようかな。これを買ってやった時は、確かに2.5キロの減量に成功した。１週間で。これはなかなかでかい。
今日は１食ちゃんと食べよう。そして明日、いよいよ何も食べない日を作ろう。辛いが頑張るしかない。。。