2022  11/4  3行振り返り日記

①今日やったこと
1:00寝→6:30起き
創作セラピーを学び始める
note で初つぶやき
② 気づき
車イスの異音に気づき連絡
他にも消耗していた
異和感に気づきやすくなっている?
③良かったこと
昨日の疲れをとることができた。

2022  11/5  3行振り返り日記012

①今日やったこと
0:20寝→710起
note つぶやき初写真のせ
創作セラピー学習の続き

②気づき
お尻ストレッチ効いてる

③良かったこと
note つぶやきにスキを5つもらえた
仕事の段取りが予想通り上手くいった

2022 11/6 3点振り返り日記

①今日やったこと
0:15寝→6:30→7:00起き
ゆで卵作りながら朝ストレッチ

②気づき
お尻まわりから太ももが動きやすい
甘味への欲が減っている

③良かったこと
プリンで十分な甘さを感じる
仕事の疲れがいつもより軽かった

2022 11/7 3点振り返り日記 014

①今日やったこと
0:20→4:30→7:00起き
kindle読書

②気づき
脳過労がとれてきている。
肉体が活性化されてきている。

③良かったこと
人生を好転させられる
ピースと自信がそろってきている

2022 11/8 3点振り返り日記015

①今日やったこと
0:00→1:10→7:00起き
ノウハウ印刷と赤チェック
コンビニまで散歩

②気づき
ゆっくり歩くと見えてくる景色がある

③良かったこと
病院の受付の美人さんと
コンビニ前であいさつできた

2022 11/9 3点振り返り日記016

①今日やったこと

0:05→6:50起
朝食用意しながらストレッチ
昼食後に印刷と散歩

②気づき
食後1時間以内に運動は正義

③良かったこと
若い女の子と話すのが
前よりも気楽になった

2022 11/11 3点振り返り日記018

①今日やったこと
11/10 23:30寝→1:40→6:30起
食後すぐのスクワット
印刷と朝散歩

②気づき
日付変わる前に寝ると眠りの質がイイ
朝散歩気持ち良い

③良かったこと
朝食パンをやめることに
家族の同意が得れた

2022 11/12 3点振り返り日記2019

①今日やったこと
11/11 23:55寝→7:10起
起きぬけのストレッチ
食後3分後のスクワット

②気づき
ポジティブな人が集まってきている?

③良かったこと
管理栄養士のお姉さんに声をかけられた
仕事仲間にほめられた

2022 11/13 3点振り返り日記020

①今日やったこと
11/12 23:59寝→7:10起
起きぬけのストレッチ
15分昼寝

②気づき
起きぬけが軽やか
昼寝後も軽やか

③良かったこと
noteで初コメント頂けた
レジのべっぴんさんにあいさつされた

2022 11/14 3点振り返り日記021

①今日やったこと
11/13 23:55寝→2:20→640起
起きぬけのストレッチ
Google Meetで初トーク

②気づき
メインストレッチしてないと動きが良くない

③良かったこと
お風呂サウナ効果でデトックス

2022 11/15 3点振り返り日記022

①今日やったこと
11/14 23:55寝→時々→7:15起
起きぬけのストレッチ
メインストレッチ

②気づき
ウォーキング後のストレッチの方が汗出る

③良かったこと
アリナミンのビタミンに救われた

2022 11/16 3点振り返り日記023

①今日やったこと
11/15 23:55寝→7:10起
昼寝
資料整理

②気づき
食後ストレッチのおかげか
お尻の筋肉がひきしまってきた

③良かったこと
レジの女の子から
愛想良い返しをもらった