【ディップスタンド】 エクササイズ日記
2日目とかは脇の下から胸から背中から筋肉痛でバキバキだった。。
腹筋とかにもけっこう効くのがわかった。
ディップスタンド6日目
ようやく10回できるようになった～🐻
あんまり深くはできないけど。。
▼このエクササイズ
ディップスタンド
いろいろできて便利でオススメ～
ディップススタンドとは、主に上半身の筋肉を鍛えるためのトレーニング器具です。特に、大胸筋、上腕三頭筋、三角筋といった筋肉を効果的に鍛えることができます。
ディップススタンドの特徴
構造: 高さ80～90cmほどの逆U字型をしていることが一般的です。
使い方: バーを握って体を支え、腕立て伏せのような動作を行うことで、上半身の筋肉に負荷をかけます。
メリット:
自重トレーニング: ダンベルやバーベルなどを使わず、自分の体重を利用してトレーニングできるため、場所を選ばずに手軽にできます。
全身運動: ディップス以外にも、腹筋や背筋など、様々なトレーニングに応用できるため、全身を効率的に鍛えられます。
筋肉のバランス: 上半身の複数の筋肉を同時に鍛えることで、筋肉のバランスを整えることができます。
ディップスの効果
大胸筋の強化: 特に大胸筋の下部を効果的に鍛えることができます。
上腕三頭筋の強化: 力こぶの裏側にあたる上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕を引き締める効果が期待できます。
三角筋の強化: 肩の筋肉である三角筋を鍛えることで、肩幅を広げたり、肩のラインを美しくすることができます。
体幹の強化: ディップスを行う際に体幹を安定させることで、体全体のバランスが向上します。
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