easybreathe yoga （イージーブリーズヨガ）　オンラインヨガ予約フォーム

easybreathe yoga （イージーブリーズヨガ）の佐藤です。
平日の昼間にオンラインヨガを開催しています。

家事や在宅ワークの合間に気持ちよく体を動かして、コリや滞りをスッキリさせましょう！

こちらから簡単にご予約いただけます。
https://reserva.be/easybreathe


「癒しのヨガニドラ」
お仕事や人間関係によるストレスやイライラ、疲れが溜まっていて体と気持ちをリラックスさせたい方におすすめ。
仰向け、又は座ったまま目を閉じて声に耳を傾けて行う癒しの瞑想です。
癒しのヨガニドラではハンドパンという楽器を使って、さらに集中とリラックス効果を高めます。
癒されて寝落ちしてしまう方も沢山いらっしゃいます。
寝落ちしても大丈夫。安心してリラックスしてください。

平日・12:00〜12:30・13:00〜13:30
30分クラス　￥1,000

「陰ヨガ」
力を抜いて、１つのポーズを長くキープして体と心に柔軟性を取り戻すリラックス系のヨガです。
お仕事や家事、運動不足による筋肉のこわばりをとり、滞った体の「気」「血」を巡らせることで体の不調を整えて内側から健康にします。

(月) (水) (金)　・10:00〜
1時間クラス　¥1,500

「ハタヨガ」
ヨガの基本的なポーズを丁寧にとり、呼吸とともに全身を動かすことで、筋肉を強く柔軟にし、心肺機能を強化、消化機能を活性化させます。
運動不足解消、活力を出したい方におすすめです。

(火) (木)・10:00〜
1時間クラス　￥1,500

ご予約はこちら
↓
https://reserva.be/easybreathe

「オンラインなので準備して出かける必要がなく続けやすい！」
とご好評いただいています。
お気軽にご参加ください。

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「ヨガニドラ」
とは「眠りのヨガ」の意味で、寝たままの姿勢で行うヨガです。
誘導の声に従い、呼吸や体、五感に意識を集中する事で脳や身体を休める、内観を伴うリラクゼーションです。
睡眠よりも深いリラクゼーション効果があることから「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれています。

一見、寝ているだけのように見えますが、脳波はリラックスした状態のアルファー波と、まどろみの状態のシータ波を行ったり来たりしながら癒しと回復を行います。
ヨガニドラは体系化されたヨガのメソッドで、最近ではストレスマネジメントのひとつとして注目を浴びています。

・疲れているのに眠れない
・寝ているのに疲れが取れない
・イライラする
・集中力が低下している
・不安感や悲しみ、落ち込み
・過緊張でリラックスできない
・怪我や病気で体を動かすヨガクラスが受けられない方

など、「最近休まっていないな」と感じる方にはお勧めのヨガです。
寝たまま行うので、運動が苦手でも体力がなくても大丈夫。
普段外へ向いている五感を内側に留める事で「今」に集中し、本来の自分を取り戻します。

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「陰ヨガ」
体をリラックスさせて一つのポーズを2〜５数分保つことで、心身のより深い部分へ働きかける受動的なヨガです。

年齢とともに硬く脆くなっていく関節周りの筋膜や腱、靭帯などの結合組織に最適な圧が加えることで、柔軟さや可動域を取り戻します。

体を一定の姿勢に保つことで経絡へ働きかけ、体内の気・血の流れをスムーズにし、内臓の不調やむくみが改善、自然治癒力を高めます。

呼吸を深くゆっくりと行うことで血液に酸素を取り込み、全身を養い、不眠、精神的緊張、うつ症状の改善に効果があると言われています。

心は静かに内側に向けて体の感覚を観察することで、感情や心を静め、心身のバランスを整えます。

陰ヨガは、体の感覚に意識を集中しながら長めにポーズをキープする為、自然と心が落ち着き、瞑想へと繋がっていくプラクティスです。

ほとんどポーズは座位で行う為、初めての方でも取り組みやすく、体が硬い方、中高年の方にもオススメなヨガです。

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「ハタヨガ」
ヨガの基本的なポーズを丁寧にとり、呼吸とともに全身を動かすことで、筋肉を強く柔軟にし、心肺機能を強化、消化機能を活性化させます。
ヨガは体から心へ、心から体へのアプローチが促され、自己調整能力が高まる為、ストレスへの対処や感情的な思考パターンの断ち切りなど、感情の波に振り回されることも少なくなります。
普段体を動かさない方でも無理なく行えます。
呼吸の心地よさを感じながら、体の細部に意識を向けて楽しんで行いましょう。

「ヨガ」は（結ぶ）という意味
「ハ」　は（太陽）陽のエネルギー（交感神経　・温める・体・収縮　）
「タ」　は（月）　陰のエネルギー（副交感神経・冷やす・心・拡散　）

ハタヨガは「ハ」と「タ」が結びついたもで、お互いに補い合う対極のエネルギーのバランスをとるということです。
両極のエネルギーの真ん中「中庸」を心がけ、心身の調和をはかります。

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インストラクター　佐藤満春

もともと体が硬く、妻に誘われて健康維持の為に始めたホットヨガ。
大量の汗と運動量、それまで日常で意識したことのなかった呼吸が心身の健康を大きく左右することを実感しホットヨガにのめり込む。
長男誕生後間もなく病気で妻を亡くし、ショックと悲しみによるストレスで体調を崩し、ヨガにも通えなくなってしまう。
子供と楽しく幸せに暮らしたい。
その為には良質な休息と癒しが必要なことに気づき、日常生活の中にアーユルヴェーダとヨガを取り入れる。
寝たまま呼吸を意識することから始め、少しずつ運動量を増やしながら健康と活力を取り戻す。
学びを深めるうちに、必要な人に届けたいと思いヨガインストラクター資格RYT200を取得。
現在、オンラインでヨガのレッスンを提供しています。
ぜひ一緒に楽しくヨガを始めましょう！

・全米ヨガアライアンスRYT200取得
・ヨガニドラTT修了
・陰ヨガTT修了
・リストラティブヨガTT修了

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