2種類のバーンアウトから逃れるための戦略

自分らしい理想の生き方・働き方を叶えるために独立・起業する
ママや女性が増えています。

家庭や仕事があるなか起業する中で
目標達成、イベントやプロジェクトを全力で終えたときや
人間関係やちょっとしたことがきっかけで
バーンアウト(燃え尽きたり、無気力)になる人も少なくありません。

頑張りすぎの方こそぜひ読んでいただき、
夢実現にむけて進んでいただけたら幸いです。

実は「バーンアウト」には
2つの種類があります。

1、自己犠牲型バーンアウト（Frenetic Burnout）：
このタイプのバーンアウトは、仕事への過度の情熱や努力、
働きすぎによって引き起こされます。
数字や成功や成果に過度に、長時間働き
休息や自己ケアを後回しにしたため
達成したとしても燃え尽きることがあります。

2.無気力型バーンアウト（Underchallenged Burnout）：
このタイプのバーンアウトは、モチベーションの低下や関心の減少によって
引き起こされます。
仕事た人に対する興味ややりがいを失い、
無気力や消耗感を感じるようになります。
仕事が単調または挑戦的でない場合や、人間関係に恐れや不安
成果や報酬が見込めないと感じる場合に発生することがあります。

これらの2つのタイプは、
様々な要因によって引き起こされることがありますが、
どちらの場合でも健康と幸福度に影響を与え
何度も繰り返すとここぞというときに
本気が出せなくなってしまうので気を付ける必要があります。

バーンアウトを防ぐためには、やる気や気持ちでなんとか乗り切るではなく
適切な戦略が必要となります。

バーンアウトを防ぐ７つの戦略とは？

バーンアウトを防ぐためには、以下のいくつかの方法があります。

1. ワークライフバランスの確保：
   自分が大事にしたい仕事とプライベートのバランス良く配分しましょう。
   集中するべきはして適切な休息やリラックスの時間を取ることで、
   ストレスを軽減し、心身の疲労を回復させ、効率アップすることができます。

2. タスクの優先順位付け：
   重要なタスクを優先し、時間とエネルギーを効果的に使いましょう。
   適切なスケジュール管理や期限のデッドラインの設定を行い、
   後手後手にならないスケジュールリングが大切です。

3. サポートシステムの構築：
   1人でがんばる！やる！ではなく。周囲の人々とのコミュニケーションを活発にし、相互のサポートを受けることが大切です。
   仕事上の問題やストレスを共有し、理解と協力を得ることで、
   負荷を軽減することができます。

4. 適切な休息とリラックス：
   経営者は自由だからこそ自主的に休憩時間を十分に取り、
   自分自身をリフレッシュさせることが重要です。
   毎日のルーティンに運動やヨガ、
   瞑想などのリラクゼーション法を取り入れることで、
   ストレスを解消し、心身の健康を保つことができます。

5. セルフケアの習慣：健康は財産です。
   自己の内なる声や体調を理解し、心身とも健康を大切にするケアを行うことが必要です。十分な睡眠を確保し、バランスの取れた食事を摂ることで、
   身体的な健康を維持することができます。

6. 目標の設定と達成感の獲得：自分の仕事に対する目標を設定し、
   進捗状況を確認することで、達成感やモチベーションを維持することができます。小さな目標を設定し、達成していくための仕組みを作ること

7. セルフマネジメント力：
   自己管理、ストレス管理、課題発見、解決に対処するスキルを磨きましょう。
   
   ビジネスでコンテンツや集客活動、仕組みを作ることも大事ですが
   やり切る前にバーンアウトする方も多いのが現状です。
   
   諦め癖がつくと何度も同じところでバーンアウトをおこしてしまうため
   ぜひ上記を参考に取り組んでください。

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イベントの詳細

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時間: 10:00~17:00
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参加者同士の交流タイム:
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ドリームワーク:
参加者同士で短時間で新しいアイデアや価値を生み出します！

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子育てしながら薬剤師として働きながら
何かがおかしいとヨガや波動医学などを通じて心身共な健康を広めたい！と
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