【自己啓発ポエム】自分の満足度には制限を掛けない
制限は『辛い思いをさせるもの』だと
思われている
チョコを制限しなければ
ビールを制限しなければ
ケーキを制限しなければ
この文字を見ているだけで
苦しくなる
実は、制限と
上手く付き合えるようになると
こんな効果が生まれる
1週間チョコレートを我慢すると……
ドーパミン的幸福は逓減する。ドーパミン的幸福は劣化しやすい。では、ドーパミン的幸福を劣化させずに、細く、長く楽しむにはどうしたらいいのか？
その答えは「制限する」です。
カナダ、ブリティッシュ・コロンビア大学のエリザベス・ダン博士による興味深い研究があります。
2つのグループに、1週間、チョコレートを食べてもらいます。
それから次の1週間、グループAにはチョコを食べることを禁止し、グループBには好きなだけ食べるように指示しました。
1週間後、2つのグループに再びチョコを食べてもらい、「楽しい」という感情のレベルを調べました。
すると、好きなだけ食べていたグループBでは、前の週よりも明らかにチョコを食べる楽しみが減っていました。
一方、チョコが禁止されていたグループAは、前よりも「楽しい」と感じていました。
「制限する」ことで、「楽しい」を感じとる能力が復活し、幸福度、満足度がアップしたのです。
制限を掛けて誘惑に耐えるんじゃなく
制限を掛けて楽しみを増やす
自分の満足度には制限は掛けない
参考文献
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