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[274日目]計測(1/19)
就寝時間：2:00
起床時間：11:01
合計睡眠時間：7時間36分 ●
体温：-36.5℃
体重：50.0kg(前日比+0.1)
体脂肪率：28.5%(+1.2)
筋肉量：33.8kg(-0.5)
内臓脂肪レベル：4.0(0)
体水分率：47.9%(+0.1)
食事：なし
水分：1.5L
ウォーキング：8,021歩(6.4km)●
ベジスコア：-
ジム(2022/1/4入会)：7回目
トレッドミ
[273日目]計測(1/18)
就寝時間：1:37
起床時間：10:38
合計睡眠時間：7時間11分 ●
体温：-℃
体重：49.9kg(前日比-0.3)
体脂肪率：27.3%(-1.6)
筋肉量：34.3kg(+0.6)
内臓脂肪レベル：3.5(-0.5)
体水分率：49.5%(+1.7)
食事：オムライス
▲食パン１枚
アボカドグリーンサラダ
▲豆乳甘酒
水分：1.5L
ウォーキング：4,968歩(3.4k
カロリー制限を試したけどうまくいかなかった話
カロリー制限ダイエットの失敗20代～30代は、体重54kg～60kgで推移してきました。
いろんなダイエット方法がありますが、結局のところ、
消費カロリー ＞摂取カロリー
になるように、
・食事のカロリーを減らす。
・運動をして消費カロリーを増やす。
・筋肉量を増やして基礎代謝量をアップさせる。
と、パーソナルトレーナーや医師、本などでいわれ続け、実践しました。
朝、昼、晩の3食のカロリ