最近の記事

初めてのフェイスパック

「肌をキレイにしたい!」のタイトルで記事を数回書いてきましたが、あとで記事内容を確認するためには、タイトルだけ見ただけでも内容を思い出せるようなことにした方が、後々良いと思い、他の食生活関連の記事も含めて、「その1、その2…」みたいなタイトルをやめて、1つ1つ独立した記事であるようなタイトル付けをすることにしました。 さて、今回は肌ケア系の記事ですが、前回の話で、「腹案を用意している」ということを少し書きました。それが、今回のタイトルでもある「初めてのフェイスパック」です。

    • 箸の持ち手を左に戻して悪戦苦闘

      ペン字を左手で書くのは、何ともなくこなせるように回復したのですが、問題は箸です。左手に持った箸で食べ物を掴むことが、ぎこちなくてなかなか上手くいきません。 子供の頃はちゃんとできていたはずなのに、大人になってできなくなっているのは、困ったものです。右手だと、上手に操作できるのですが、左手だと、上手くいきません。 いろいろと考えてみたのですが、ここは、上手く使える右手による操作を真似してみるしかないようです。力の入れ方とか、指をどう使っているかとかを、確認しながら真似て左手

      • 肌をキレイにしたい!…その3

        YouTubeで、男性の肌ケアについて喋っている動画を一つ観ました。僕の悩みは、毛穴の大きいことで見た目が悪いことです。その動画の人によると、見た目の悪い毛穴のタイプにもいろいろあって、僕の場合は、どうやら「たるみ毛穴」であるらしいことがわかりました。それへの対処方法がわかると思って、期待して最後まで話を観ていたのですが、なかなか対処方法のないものであるという結論でした。 さて、前回も書きましたが、母親に使わせてもらった美容液を何度か自分の肌につけてみました。しかし、即効性

        • 肌をキレイにしたい!…その2

          浄水ポットで浄水した水での洗顔を始めたばかりです。昨日は、洗顔石けんで顔を洗ってみたわけですが、皮脂の取り除き過ぎでまた皮脂がドバドバ出てしまう、というのが危惧されます。 なので、今日は昼の洗顔で、重曹と酵素を配合した洗顔ソープを使って洗顔しました。洗顔石けんと結果は大して変わらなかったような気もしますが、このプッシュして泡の出るポンプに入った洗顔ソープの方を今後は使おうと思います。 肌のゴツゴツ感をどうにかしたいと、母親にも相談してみました。「男の人の肌のことはわからな

        初めてのフェイスパック

          肌をキレイにしたい!…その1

          男性のスキンケアや化粧も、もはや当たり前となった昨今。この数年で、自分はダイエットの成功や、食生活の改善活動など、いろいろやってきましたが、ここにきて、顔を中心とした肌ケアもやりたくなってきました。 幸いに、成人してからも、引きこもりがちな生活を二十余年やってきたせいか、良くも悪くも、顔の肌自体はそれほど老化していません。毛穴が大きいのかニキビの痕なのか、肌はゴツゴツ感があって、自分の肌に自信が持てずに悩むこと三十年経過…といったところでしょうか。 若い頃から、とんでもな

          肌をキレイにしたい!…その1

          浄水ポットを使い始める

          自分の住む鳥取県は、大手飲料メーカーが、大山(だいせん)の麓でこぞって取水しており、中国地方や関西地方にミネラルウォーターを供給する一大拠点となっています。 自分は、生まれ育ったこの鳥取県の水は、全国に自慢のできる、安全でおいしい水であると、ずっと最近まで信じて疑ったことがありませんでした。学生時代と社会人初年の間、他県で生活しましたが、水道水への違和感は消えることはなく、「やっぱり、鳥取の水が一番だ」と思って、地元で水道水を飲むことに何の疑いも持たずに暮らしてきました。

          浄水ポットを使い始める

          甘いものを極力食べない…その3

          先週から自分の体重が55kgにまで落ちました。2年近く前にダイエットをすると決めた頃が72kg。そこから1年ちょっとで58kgあたりをウロウロしていて、てっきり、それが続いているものと思っていましたが、55kgが定着した模様です。 糖質制限的な食生活を最近まで続けてきて、それが定着したのですが、つい最近まで、砂糖や間食を全廃するつもりは全くありませんでした。体型を気にしていたことが主だったので、そうだったのですが、過去記事にも書いた通り、脳をはじめとした、体全体の健康の維持

          甘いものを極力食べない…その3

          食生活を変える日記…その3

          主食を摂るのは昼ごはんのみ、という食習慣が定着しつつあります。今日は素麺でしたが、そういう麺類はもちろん、白飯を食べるのも、昼食だけとなりました。 朝食は、目玉焼きとベーコン、それにキウイフルーツというのが定番となりました。目玉焼きには、にがりをスポイトで数滴垂らし、天日塩を振りかけて食べます。 昼食では、糖質制限を緩和して、麺類や白飯を普通に食べます。以前食べていた、冷凍のチャーハンや冷凍カレーの類は食べなくなりました。味が濃いですからね。麺類は、袋入りのラーメンであれ

          食生活を変える日記…その3

          腰を立てて座る習慣づけ

          腰を立てる=骨盤を立てる、ということですが、この姿勢をとって座るのを持続させることを意識し始めました。 正座をすると、腰を立てた姿勢は自然にできます。しかし、正座をずっとしているのも大変なので、畳の上で座る時など、あぐらをかいて座っている方がほとんどではないでしょうか。そうなると、途端に姿勢が悪くなって、背骨が大きく湾曲した姿勢になりがちです。 姿勢が悪くなると、自分の内臓を圧迫するようにもなります。背筋を伸ばして、かつリラックスした、あぐらをかいたような状態をどうやった

          腰を立てて座る習慣づけ

          左手に利き手を戻す日記…その5

          今日も、左手でペン字を書く機会があったのですが、自分でも満足のいく字が書けました。鉛筆やシャープペンシルの方が、ボールペン字よりも、難易度が高いのですが、今は圧倒的にボールペンを使う機会の方が多いので、ボールペンやサインペンでまともな字が書ければ、生活していて問題はありません。右手より左手で書いた字の方が、しっかりとした字になっています。 左利きに戻すことにしてから、自分に自信のようなものも少し増してきたような感じもしています。自分の書く文字に満足がいかなかったりすると、自

          左手に利き手を戻す日記…その5

          左利きに利き手を戻す日記…その4

          左利きに戻しやすかったものとして、マウスを握る手を変えることがあります。 マウスは、子供の頃にはパソコンもありませんでしたから、今から新たに左手で握ることになるわけですが、ボールペンのように書き味や書いた字の良し悪しを気にしたり、箸のように多少操るのにコツが必要な代物とも違います。マウスは手を置いて、指2本をカチカチッと押す程度の動作しかしませんから、使う場面や時間はそれなりに多いものでも、久しぶりの利き手の左手であったとしても、操作にそれほど苦労することはないのではないで

          左利きに利き手を戻す日記…その4

          空腹時間を努めて確保

          今、空腹時間を長く作ることに努めています。 1日3食を基本にしていると、空腹時間を確保するのが、なかなか難しいです。ただ、1日2食にしてしまうと、お腹が空いて仕方がないので、1日2.5食みたいなことができないか、工夫しています。 朝食は、目玉焼きとキウイフルーツのみにして、消化時間を短くするようにしています。昼食は袋ラーメンとかを普通に食べますが、麺類は消化が良いので、すぐにお腹が空きます。夕食は、おかずはしっかりと食べますが、主食格の白飯などは、ほぼほぼ食べません。

          空腹時間を努めて確保

          食生活を変える日記…その2

          ここ数日、食生活はもとより、自分の体について様々なことを考えるようになりまして、人生の中でも大きなポイントが今であると感じています。 さて、ここでは引き続き、食生活について。ミネラル不足をどう補うのか。最近、ビタミンやミネラルのサプリメントを毎日飲むようになりましたが、食べ物と一緒に栄養素を摂るようなかたちが一番理想だと思っていました。 それについて、ミネラルのうち、マグネシウムの摂取は、「にがり」を食事に加えることと、天然海塩の食卓塩を食べ物に振りかけることで自分は実現

          食生活を変える日記…その2

          食生活を変える日記…その1

          今回から、食生活を本格的に改めていくことを日記にしていこうと思います。 今日の夕食も、糖質制限と砂糖の摂取制限に主眼を置いて、親に料理してもらいました。 今晩の夕食は、アジの刺身、牛肉とこんにゃくの煮物、モロヘイヤでした。 モロヘイヤは、以前は茶碗のご飯にそのままかけて食べていましたが、夕食にご飯を食べるのをやめたため、そのまま(カツオぶしと醤油で味付け)食べます。砂糖を控えると言いながら、牛肉とこんにゃくの煮物は、砂糖も加えて煮ていますが、これは味付けとしては仕方ない

          食生活を変える日記…その1

          案外にかかる食事の消化時間

          普通に食事を摂って、それを消化するのにかかる時間は、約4時間と言われています。 外出しているときには、こんなこと意識しないですが、家に居がちな生活になると、「なるほど、そうだ」と頷けます。例えば、夜の7時ごろに夕食を摂ったとして、消化が完了する時刻は、おおよそ深夜の11時ということになります。 消化する間に、他の活動、例えばパソコンを操作するとかいう頭脳労働や、入浴などをすると、エネルギーが分散されてしまいますから、消化はスムーズに進まないですし、頭脳労働の方も中途半端に

          案外にかかる食事の消化時間

          甘いものを極力食べない…その2

          一時は72キロほどあった自分の体重を、60キロまで落とせたのがちょうど一年ほど前かと思います。ウイルスの騒ぎが起きた頃から、健康への強い関心が出てきて、「まず、自分がブヨブヨしていることがダメだ」と思い、減量してみたのです。以来、リバウンドは全くなく、ほっそりとした体型を維持しています。 減量手法は簡単で、糖質を制限し、タンパク質を多く摂る、というか、自然とタンパク質中心となる食生活です。朝食に食べていた食パンをやめ、おかずと果物のみの朝食。昼は適当な食事、間食も普通。夕飯

          甘いものを極力食べない…その2