5月7日に行う筋トレメニュー🏋️
こんにちは👋😃
マサです👋
本日5月7日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮
本日は夜から筋トレを行います。
メニューは纏めるとウェイトトレーニング(胸)→自重トレーニング→ロードワーク(ジョギング)と言う順番です。
最初はウェイトトレーニングから始めようと思います。
5月7日に行う筋トレメニュー🏋️
1:ウェイトトレーニング
①ベンチプレス(ワイド)
102.2kg 2セット
104.7kg 2セット
②ダンベルベンチプレス
30kg 3セット
③オルタネイトダンベルベンチプレス
25kg 3セット
:回数自由
時間:夜19時半から約60分
2:自重トレーニング
①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数+2 ジョーカー🃏の場合20回
②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数+10 ジョーカー🃏の場合40回
空白:休憩
時間:夜21時以降約60分
3:ロードワーク
ジョギング:約30分から60分
※写真はありません💦😅
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