ライザップ食3日目🍖食べ過ぎた！と思う。明日が不安🥲 #すてきな人になるために

2024年5月29日 22:26

夜飲み会でした。(これで、ライザップ契約前から決まってた夜の飲み会は最後)

・お守りになるかわからなかったけど、食べる前に、糖質カロリー0の青汁を飲んで行きました。
・お酒飲まずに、黒烏龍茶(1杯目だけ氷あり、二杯目からずっとホットで)でした。
・18:30〜20:00で、20時になる前には、食べるのやめました
・サラダは、お皿に盛ってもらったけど、ドレッシングやフレークみたいなのかかってたので、食べたのは数口。
・和牛専門の焼肉屋さんだったので、一切れずつだけ食べました。一切れ15グラムと仮説にしたら、おそらく食べたとしても、150gだったのではないかと思います。
・焼いたお肉は、塩で食べました。タレは使わなかったです。

ライザップの数値的には、外食した割には、糖質50g/日をキープできたし、一食あたり25gのタンパク質を摂取できたので、ライザップ方針的にはオッケーなのではありますが、日頃より量を食べてるので、明日以降体重がどうなるか、不安です。

夜食べ過ぎた場合、翌日からどのように過ごしたら良いの？明日が怖い💦